Все статьи
--->>
САМОГИПНОЗ для ПОХУДЕНИЯ
Какая фигура полезнее? Согласно последним данным, от типа
телосложения зависит предрасположенность к определенным проблемам со
здоровьем. Можно ли кардинально изменить фигуру? Поможет ли это
снизить риск?
Лишние
килограммы – это всегда проблема. Какая разница, где сосредоточены
жировые отложения? Избыточный вес всегда ставит женщину в группу
риска. Однако
тип фигуры играет здесь принципиальную роль. Доказано, что
обладательницы «ровного» или Т-образного телосложения рискуют
больше. У таких женщин жир накапливается в верхней части туловища:
на спине, животе, руках. По статистике именно они предрасположены к
сердечно-сосудистой патологии, диабету и даже некоторым
онкологическим заболеваниям. Женщины с грушевидной фигурой при
прочих равных условиях имеют относительно низкий риск этих проблем.
Однако они могут столкнуться с трудностями другого плана. Отложения
жира на бедрах и ягодицах труднее всего поддаются коррекции с
помощью диет и упражнений.
Каким образом тип фигуры может влиять на предрасположенность к
болезням? На этот счет существует несколько мнений. Некоторые
исследователи полагают, что во всем «виноваты» гормоны. У женщин с
фигурой типа «яблоко» наблюдается повышенный по сравнению с
остальными уровень мужских половых гормонов. При этом количество
женских эстрогенов в их крови тоже достаточно высоко. Мужские
гормоны и вызывают распределение жира, характерное для сильной
половины человечества. Здесь есть и еще один аспект. Все наши клетки
имеют рецепторы, по которым к ним поступают разнообразные «приказы»
от различных гормонов. К примеру, при возникновении опасности в
кровь выбрасывается гормон адреналин. Жировые клетки получают
задание срочно освободить спрятанный в них жир, чтобы обеспечить
организм необходимой энергией. Другие гормоны, наоборот, могут
стимулировать процессы запасания «топлива».
Хитрость заключается в том, что в разных частях тела рецепторы,
принимающие гормональные сигналы, работают с разной активностью.
Если не вдаваться в медицинские термины, получается следующее. У
женщин с грушевидной фигурой самые восприимчивые к «сжиганию»
жировые клетки находятся на животе. А самые упорные локализуются на
ягодицах. А у дам «яблочного» типа ситуация кардинально отличается.
Самые стойкие жировые клетки у них находятся в области живота и
талии. Поэтому «брюшко» – самый распространенный недостаток мужской
фигуры. Теперь сопоставьте эту информацию с данными о том, что
мужчины чаще, чем дамы, страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Получается, что женщины с распределением жира по мужскому типу точно
так же попадают в группу риска возникновения проблем с сердцем.
Как тип распределения жира связан
с диабетом и «женскими» заболеваниями? Диабет действительно чаще
возникает у женщин с выраженными излишками в области
талии. Дело в том, что жировые клетки в этой зоне обладают
большей «впитываемостью», нежели такие же клетки в других частях
тела. То есть в них помещается больше жирных кислот. Они буквально
распухают и оказываются неспособными впитать глюкозу из крови.
Последняя нужна каждой нашей клеточке как источник энергии. Если
разбухшие жировые клетки не могут ее впитать, она остается в крови.
Из-за этого кровь становится более густой, что не лучшим образом
сказывается на работе всего организма. Чтобы снизить количество
глюкозы, поджелудочная железа начинает вырабатывать больше инсулина.
Если уровень этого гормона в крови постоянно повышен, возникает
серьезный риск диабета и гипертонии. С женскими проблемами дело
обстоит немного по-другому. Началось всё с исследования,
проведенного американскими учеными. Они обследовали группу женщин с
диагнозом «рак матки». Было установлено, что большинство таких
пациенток имели значительные жировые отложения на талии, животе,
спине и руках. Пока что нет четкого объяснения такой зависимости. Но
ради собственного спокойствия стоит постараться скорректировать
фигуру.
Как это сделать? Ведь, что от нас
самих ничего не зависит – всё определяют гормоны и генетика. Вовсе
нет. На генетику всю ответственность сваливают лишь те, кому лень
работать над собой. На самом деле очень многое зависит от того,
например, как человек питается. Очень показательный пример – жертвы
знаменитого синдрома «йо-йо», «порхающие» с диеты на диету и
подверженные постоянным колебаниям веса. Согласно статистике, они
имеют в среднем более широкую талию, чем их сверстницы с постоянным
весом. А женщины, в чьем рационе преобладает жирная и сладкая пища,
всегда получают «в награду» жировые складки на животе. Но питание – это лишь половина дела. Чтобы изменить
свою фигуру, нужно быть активной. Причем, не стоит думать, что с
помощью спорта вы достигнете фигуры своей мечты и сможете
наслаждаться ею долгие годы. Чтобы получить хороший эффект, не
столько даже эстетический, сколько оздоровительный, активной нужно
быть всю жизнь. И не стоит думать, что тип фигуры – это некая
константа. С помощью физических упражнений вы сможете создать такое
тело, которое хотите. Изменить можно всё, кроме, пожалуй, строения
скелета.
Если с помощью тренировок женщине удалось избавиться от лишних
сантиметров на талии, значит ли это, что она снизила риск
возникновения болезней? Если она тренировалась регулярно и умеренно,
то здоровье ее определенно улучшится. А отсутствие лишних жировых
отложений в верхней части тела действительно снизит риск
заболевания. Здесь есть и еще один эффект. Дело в том, что
регулярные тренировки в определенной степени изменяют гормональный
статус. У активных женщин немного снижается уровень женских половых
гормонов. Во многих случаях это становится прекрасной профилактикой
болезней женской половой сферы. Кроме того, активное движение
помогает наладить работу сердца, нервной, дыхательной и даже
пищеварительной систем. То есть организм начинает работать
эффективнее. Ну, а о том, что тело начинает выглядеть более
гармонично и привлекательно, даже и говорить не стоит.
Как правильно бороться с устойчивыми отложениями, к примеру, на
бедрах? И почему некоторые зоны худеют быстро, а другие – еле-еле?
Здесь действует интересный механизм, опять же связанный с
гормонами. Тренировка – это для организма определенный стресс. В
ответ на него начинает вырабатываться гормон адреналин. Он
высвобождает заключенную в жировых клетках энергию, помогая нам
адаптироваться к нагрузке. Тонкость заключается в том, что есть
зоны, где клетки моментально реагируют на появление адреналина, а
есть те, которые устойчивы к его воздействию. Самыми податливыми
оказались жировые отложения на животе и талии. От них, согласно
исследованиям, избавиться проще всего. А вот лишние сантиметры на
ягодицах и бедрах убираются с трудом. Такое различие объясняется
тем, что область живота хорошо снабжается кровью. А в районе бедер
кровоток не такой активный. Поэтому адреналин сюда «доходит» хуже.
Справиться с проблемой вполне возможно. Нужно регулярно делать
упражнения, которые улучшают кровоснабжение этих зон. Наиболее
эффективны отведения ноги в сторону, как с отягощением, так и без
оного.
Итак, рецепт красивой и здоровой жизни – тренировки плюс здоровая
диета. Эта мысль не нова, но ничего лучше до сих пор не придумано.
Проблема в том, что каждый понимает под этими постулатами что-то
свое. Самая распространенная женская ошибка – чрезмерное усердие в
спортзале или увлечение жесткой диетой. Поэтому стоит помнить простую вещь: истощение ни на йоту
не приблизит вас к здоровому идеалу. Женщины, которые доводят себя
до состояния качающейся от ветра тростинки, наносят удар по своей
иммунной системе. Они становятся более уязвимыми для многих
болезней. Вдобавок слишком низкий вес приводит к сбоям в
гормональной системе. А это, в свою очередь, ставит под угрозу
возможность иметь детей в будущем.
онлайн консультация лора
|