БЕРЕМЕННОСТЬ
и ПОЗВОНОЧНИК
<<--- --->>
БЕРЕМЕННОСТЬ и ОТДЫХ на МОРЕ
Чем вредит каблук беременной
женщине и будущему ребенку? Женщина, у
которой пока нет видимых
признаков беременности, осторожно поглаживает живот и радостно представляет,
каким он будет несколько месяцев спустя. В голове роятся мысли о
правильном питании, режиме дня, гимнастике, о том, как бы исключить
всё вредное и опасное для малыша. Но тут же приходят и грустные
мысли: новое платье придется отложить, модную косметику убрать до
лучших времен, забыть о существовании парикмахерской, а милые сердцу
туфли на высоком каблучке променять на кроссовки. Но так не хочется
из красивой женщины превращаться в “серенький, невзрачный колобок”!
Для начала выясним, что из привычного женского арсенала вещей можно
оставить, а что придется отложить во избежание нанесения вреда
плоду. Просмотр модной одежды для беременных заставит трепетать
сердечко даже заядлой модницы, а огромный выбор специальной
косметики поможет поддержать тело в нелегкие времена. Остается
обувь. Всевозможные “шпильки” и “рюмочки” прочно заняли место в
жизни женщины. Многие сегодня вообще не могут
носить обувь без каблука: необходимое чувство уверенности в себе,
коррекция фигуры или даже офисный дресс-код оказываются важнее
здоровья ног. Что же делать “подкаблучницам” поневоле: жертвовать
или нет обувью на высоком каблуке?
При ходьбе мышцы и сухожилия ног работают как
рессоры: растягиваясь, они берут на себя часть нагрузки и запасают
энергию для следующего шага. Но если стопу поднять на высокий
каблук, эти рессоры оказываются заблокированными, и стопа лишается
природных возможностей. Нагрузка на ноги вырастает в несколько раз!
Надевая туфли на высоком каблуке, женщина не задумывается над тем,
какое положение занимает ее тело. Незаметно меняется точка опоры,
вместо целой стопы женщина опирается только на носок, а это снижает
устойчивость и ослабляет связки стопы и голеностопного сустава.
Изменяется нагрузка на позвоночник: центр тяжести смещается вперед;
пытаясь сохранить равновесие, женщина откидывается назад, появляется
дополнительный изгиб в пояснице, а это ведет к искривлению
позвоночника и возможному смещению внутренних органов. Увеличивается
напряжение мышц ног, таза и поясничного отдела позвоночника. В
результате происходят определенные неприятности – тяжесть в ногах,
нарушение кровообращения, как следствие – варикозное расширение вен,
развитие плоскостопия.
Гормональные изменения, происходящие
в организме беременной женщины, вызывают расслабление связок, делая
их более рыхлыми. Увеличивается вес и нарастает нагрузка на мышцы и
сосуды ног, и, как следствие, повышается риск развития плоскостопия
и варикозного расширения вен. Поэтому каблук может повлечь серьезные
неприятности:
Травмы.
Вставая на высокие каблуки, беременная женщина, прежде всего,
подвергает себя риску вывихов, падений и смещения позвонков при
резких движениях (ведь связки позвоночника сейчас ослаблены!),
появляются отеки и боли в пояснице, судороги в ногах.
Растяжки и обвислый
живот. Поскольку центр тяжести перемещен вперед,
живот еще больше “выпячивается”, то есть мышцы и кожа растягиваются,
и живот провисает. В результате – ненавистные растяжки и сильное
ослабление мышц пресса (пресловутый “кожаный фартук” после родов).
Неправильное положение плода. Из-за смещения центра тяжести
ребенок может принять неправильное положение – ягодичное или
поперечное, что чревато кесаревым сечением.
Угроза выкидыша. Сильное напряжение мышц ног, повышение нагрузки на
позвоночник и тазобедренные суставы могут повысить тонус мышц матки,
что грозит выкидышем.
Каблучные правила для
беременных. Так что же, может, вовсе отказаться от
каблука и перейти на модные балетки? Но не стоит впадать в
крайности, и вот по какой причине: плоская подошва ведет к уплощению
и расширению стопы, а значит – к развитию плоскостопия. Поэтому для
сохранения здоровья и красивой формы ноги в период беременности
нужно носить обувь с широким каблуком или устойчивой танкеткой
высотой 4–5 см. Однако бывают моменты, когда ну очень хочется
покрасоваться в туфельках на высоком каблучке (особенно если это
первый триместр и беременность еще не видна).
В этом случае придерживайтесь некоторых правил:
постарайтесь находиться в такой обуви как можно меньше времени (часа
два-три);
купите туфли на каблуке на полразмера больше, и лучше, если они
будут с широким носком и застежкой (завязкой) вокруг щиколотки;
после того, как вы снимете обувь, устройте ножкам небольшую
гимнастику: носками порисуйте в воздухе буквы – это поможет
восстановить кровообращение, покатайте серединой стопы бутылку,
пальцами ног соберите расстеленное на полу полотенце, мелкие
предметы. Лягте на диван, ноги положите на возвышение: это будет
способствовать оттоку крови от ног, уменьшатся отек и нагрузка на
вены;
снимет усталость и улучшит кровообращение контрастный душ для ног.
Ах, какие симпатичные модели обуви на небольшом каблучке
представлены в модной коллекции! Будет из чего выбрать. А любимые
туфельки на головокружительной шпильке терпеливо дождутся своего
звездного часа после родов.
|