БЕССОННИЦА

 Все статьи

МОЛОКО при РАССТРОЙСТВАХ СНА <<---
--->> УСПОКАИВАЮЩАЯ МАССАЖНАЯ МЕТОДИКА

Народные средства от бессонницы обладают успокаивающим эффектом. Чтобы крепко уснуть, нужно избегать слишком сухой и влажной среды. В вашей спальне должно быть хорошо проветрено и прохладно. Когда вы спите, холодный воздух не должен дуть прямо в голову.
Самое лучшее лечение бессонницы - диета из сырых фруктов, сырых овощей и свежих соков.
Примите медовую ванну. Налить в ванну воду температуры 37—38 "С и растворить в ней 50—60 г меда. Принимайте ванну в течение 10—12 минут два-три раза неделю. Лук, потребляемый перед сном, создает хороший, крепкий и здоровый сон. На Кавказе считается, что достаточно выпить перед сном два стакана козьего молока (естественно, не кипяченого) - и здоровый крепкий сон обеспечен.
Сидячая ванна из прохладной воды в продолжение 3 - 4 минут перед сном, по уверению знахарей, создает хорошую предпосылку для спокойного сна. Только при отсутствии противопоказаний!

Если бессонница вызывается приливом крови к голове, то весь­ма полезно прикладывать горчичники или натертый на терке хрен к икрам ног.
Перед сном можно смазать лавандовым маслом виски.
Мыть ноги на ночь горячей водой. Такая процедура снимает усталость, дает энергию, успокаивает нервную систему, улучшает сон.
Успокаивающего эффекта можно добиться и при систематическом вдыхании запахов трав, применяемых при лечении бессонницы, за 2—3 часа до сна. В подушку кладут смесь измельченных высушенных листьев валерианы, синюхи лазурной и пустырника в равных пропорциях. Засыпание на такой подушке происходит быстрее и дает глубокий освежающий сон.
Хорошо помогает мед. На ночь можно выпить стакан теплого молока с медом либо 1 ст. л. меда развести в стакане теплой воды и выпить за 30—40 минут до отхода ко сну. Можно 60—100 г меда развести в 500-800 мл кипяченой воды комнатной температуры и выпить за три-четыре приема (по 120—200 мл) в течение дня, последний прием — за 30—40 минут до отхода ко сну. Состояние улучшается спустя одну-две недели после такого лечения.

Снотворным действием обладают: синюха лазурная, пустырник, хмель, валериана, пион и др. Настои из так называемых успокаивающих растений — аира, арники, душицы, одуванчика, зверобоя, липы, мяты, календулы, полыни, череды — хорошо принимать, начиная со второй половины дня. Эффект от приема снотворного развивается в течение 2—3 недель. Вот несколько таких рецептов:

Валериана. Сухое корневище измельчить в порошок, 2 ч.л. порошка залить стаканом холодной воды. Настоять 8-10 часов, затем подогреть и выпить за полчаса до сна. При повышенной возбудимости рекомендую принимать по 1/2 стакана настоя валерианы 2-3 раза в день. Детям можно давать по 1 ч.л. 2 раза в день.
Пустырник. Холодный настой: 2 ч.л. травы залить стаканом холодной воды и оставить на 8 часов. Выпить в течение дня. Горячий настой: 2 ст.л. травы залить 0,5 л кипятка и настоять 2 часа. Пить по полстакана 4 раза в день. Такой настой применять как хорошее успокаивающее и снотворное средство.
Сбор для ванной. Смешать в равных пропорциях цветки душицы, календулы, мяты, залить 3 л кипятка. Настоять 1 час. Процедить и вылить настой в ванну с чуть теплой водой (350). Принимать такую ванну перед сном в течение 10 минут, после чего ложиться в постель.
Лаванда. Взять 1 ч.л. сухих цветков, залить стаканом кипятка, настоять 2 часа. Процедить и пить за час до сна. Чай из ромашки — также хорошее средство для крепкого сна.
Сельдерей. Берем измельченный корень сельдерея — 30 г, заливаем 1 л охлажденной кипяченой воды. Настаиваем 8 часов и процеживаем. Пить надо по 1 ч.л. 3 раза в день. Чтобы сон был глубоким и продолжительным, пейте настой сельдерея.
Репа. 2 ст.л. измельченного корнеплода репы заливаем стаканом воды и варим 15 минут. Пить надо по 1/4 стакана в день или по 1 стакану на ночь.
Очень хорошо помогает натуральный мед в смеси с яблочным уксусом. Взять 3 ч.л. уксуса на чашку меда, хорошо размешать и перед сном принять 2 ч.л. этой смеси. Вы непременно заснете через полчаса после того как ляжете в постель. В случае большой усталости, слабости и бессонницы можно среди ночи повторить этот прием. Мед сам по себе оказывает снотворное действие, но в сочетании с яблочным уксусом он более эффективен.
Душица. 2 ч.л. измельченной травы залить стаканом кипятка, настоять 20 минут. Процедить и пить перед сном по полстакана.
Мелисса. 2 ст.л. измельченной травы залить двумя стаканами кипятка, выдержать до полного остывания и процедить. Выпить в течение дня.
2 ст.л. мелиссы, 3 ст.л. пустырника и 1 ст.л. измельченного корня валерианы перемешать. 1 ст.л. этой смеси залить тремя стаканами кипятка. Настоять 2 часа и процедить. Пить по 50 г 3 раза в день.
Можно принять перед сном чай из мелиссы или с листьями смородины, а можно с валерианой.
Дягиль. 1 ч.л. корня дягиля залить 1 стаканом кипятка. Настоять 2 часа и принимать по полстакана 3-4 раза в день.
1 ст. л. измельченного корня бузины заварить стаканом кипятка, кипятить 15 минут на слабом огне, настаивать 30 минут, а потом процедить. Отвар принимать по 1 ст. л. три раза в день.
Намоченные в воде пшеничные отруби смешать пополам с медом и принимать по 1 ст. л. два раза в день (второй прием перед сном).
Напиток, приготовленный из семян укропа, отваренном на кагоре или портвейне, также помогает при бессоннице. Для приготовления этого отвара берут 50 г семени укропа и варят на малом огне в 0,5 л вина. Рекомендуется принимать по 50-60 мл перед сном.