БЕССОННИЦА

 Все статьи

НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА от БЕССОННИЦЫ <<---
--->> СОН и ПСИХИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

Существует эффективная успокаивающая восточная массажная методика индуцирования ночного сна. Массаж проводится за 15—20 минут до сна. Массажист фиксирует с надавливанием подушечки больших пальцев рук в симметричных точках поясничной области, отступив от позвоночника на 3—4 см.

Через 30—40 секунд медленно и с небольшим надавливанием переводит пальцы вверх, симметрично по отношению к позвоночнику до уровня угла лопаток. Потом нужно сделать фиксированную паузу на 20— 30 секунд и продолжать такое же массажное скольжение по задней поверхности шеи до уровня подзатылочных ямок. Повторить эти приемы 3—4 раза. Массаж необходимо проводить в затемненной комнате с низким уровнем шума.

Кожу на расстоянии 1 см около внешних уголков глаз несильно массируйте средним и указательным пальцами или большим пальцем. Массировать необходимо маленькими кругами с мягким нажимом.

Слегка нажимайте указательным пальцем на точку на внутреннем углу глазных впадин, где начинаются брови. Досчитайте до десяти, и повторяйте до тех пор, пока не почувствуете себя спокойнее.

Точку на ширине пальца около ноздрей массируйте кругообразными движениями.

Лежа сожмите с напряжением руки в кистях и сосчитайте до шести. Затем расслабьте их. Согните ноги в коленях и подожмите их с напряжением к туловищу. Задержите дыхание и вновь сосчитайте до шести. Вдохните, расслабьте мышцы, вытяните ноги. Теперь можно сделать оба упражнения одновременно, сильно сокращая мышцы.

Снотворным эффектом сопровождается постоянное, в течение 7—10 минут, надавливание большим и указательным пальцами на спинку носа.

Перед сном полезно мягкими похлопывающими движениями проводить поверхностный массаж ягодиц.