Все статьи

ХОДЬБА и БЕГ <<--- 
--->> СИЛА и ВЫНОСЛИВОСТЬ МЫШЦ ТУЛОВИЩА

Плавание представляет собой особое физическое упражнение, так как вода создает сопротивление движениям элементов тела, погруженных в воду, во всех направлениях и при всех скоростях. Для физических упражнений или движений в воде требуются концентрические сокращения мышц. Сила тяжести оказывает пренебрежимо малое влияние в воде, поэтому на суставы, воспринимающие силу тяжести, приходится меньшая нагрузка.

При плавании различными стилями основными являются группы мышц, перечисленные ниже.

Плавание кролем на груди. Мышцы-вращатели вниз и приводящие мышцы в плечевом поясе, мышцы-разгибатели в плечевом суставе, мышцы-разгибатели и сгибатели тазобедренного сустава.

Плавание кролем на спине. Мышцы-вращатели вниз и приводящие мышцы в плечевом поясе, передние мышцы плечевого сустава, мышцы-разгибатели тазобедренного сустава.

Плавание стилем баттерфляй. Ведущая рука: отводящие мышцы плечевого пояса, передние мышцы плечевого сустава; ведомая рука: приводящие мышцы плечевого пояса, задние мышцы плечевого сустава, и разгибатели тазобедренного сустава.

Плавание стилем брасс. Приводящие мышцы плечевого пояса, задние мышцы плечевого сустава, приводящие и отводящие мышцы тазобедренного сустава.

Все движения конечностей, погруженных в воду, требуют концентрических сокращений мышц.