Здоровый образ жизни сегодня в моде. Люди посещают занятия в фитнес-центрах, занимаются йогой и правильно питаются. Правильное питание подразумевает употребление таких продуктов, в которых содержатся необходимые для здоровья микроэлементы и витамины. В то же время далеко не всегда человеку удается сбалансировать свой рацион, ведь для этого необходимо знать, в каких продуктах содержатся те или иные вещества и в каких количествах. Вот почему следует знать о принципах здорового питания и правильном выборе продуктов.

Качество и количество. Что касается количества употребленной за один прием пищи, то согласна правилом здорового питания оно должно составлять 200-250 грамм, то есть ровно столько, сколько может поместиться в ладони, сложенные вместе. При этом количество можно регулировать, поскольку ощущения после приема пищи являются более точным показателем. Так, если после еды клонит в сон или в желудке ощущаете тяжесть, значит съели много и количество еды следует уменьшить. Нормальный прием пищи дарит человеку бодрость и активность.

Что же касается качества, то продукты здорового питания обязательно должны быть свежими, и это главное условие при выборе. Минимальная термическая обработка допустима, но пусть это будет обработка паром, чем жарка или даже тушение.

Какие продукты выбирать? Приходя в супермаркет, всегда останавливайте свой выбор на простых продуктах. То есть лучше всего употреблять то, что создано природой, а не человеком. Если вы едите мясо, предпочтение следует отдавать свежей говядине или свинине, а не тушенной или копченой. Одним словом, самыми полезными являются натуральные продукты:

- молоко и молочные продукты – источник кальция;
- морепродукты, богатые витамином В6 и содержащие Омега 3;
- фрукты и ягоды, являющиеся источником витаминов и содержащие большое количество антиоксидантов;
- овощи богатые витаминами и микроэлементами оказывают положительное влияние на желудочно-кишечный тракт и другие системы организма. Именно из овощей на 60% должен состоять здоровый рацион питания;
- яйца – источник белка, микроэлементов и витаминов;
- гречка – является источником сложных углеводов, клетчатки, а также растительного белка и железа;
- зелень содержит витамины, микроэлементы и даже белок.

Итак, если вы хотите быть здоровыми, красивыми и как можно дольше оставаться молодыми, сделайте следующий принцип основой своей жизни – «есть чтобы жить, а не жить, чтобы есть».

Популярные статьи:
Бакалавриат экономики
Разновидности экранов батарей отопления
Выбор предтренировочных комплесов
Зачем нужно знание английского языка
Как выбирать оптимальные кардиотренажеры