О здоровье будущего ребёнка необходимо заботиться ещё при беременности. На организм малыша влияет питание и образ жизни. Желательно употреблять только натуральные продукты. Ежедневно готовьте свежие блюда. Некоторые проблемы во время беременности могут возникать из-за неправильного питания. Если дискомфорт в желудке, тошнота, изжога и даже отёки, это следствие несбалансированного питания. Измените своё меню.

«Нет» калориям! Беременная женщина http://xn----ctbhofdbekubgb2addy.xn--p1ai/%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C должна редко употреблять выпечку, белый хлеб и сладости. В эти 9 месяцев организм склонен к накоплению лишних килограммов и обязательно следите, чтобы вес не превышал норму. А мнение, что будущей маме надо кушать за двоих, совершенно неправильное. Конечно, сидеть на диетах не нужно, если употреблять правильную пищу.

За беременность женщина набирает 10-12 кг. И это будет идеальный вес. Но, всё зависит от будущей мамы, от её подвижности и образа жизни. Это индивидуальность каждого организма. А лишние набранные килограммы связаны с перееданием. Поэтому беременным важно следить за калорийностью в продуктах. Обязательно нужно будет отказаться от полуфабрикатов, жаренной, жирной и острой пищи, сладкой газировки, консервов, чипсов, сладостей.

Возникает вопрос, что же тогда можно кушать? Начните питаться кисломолочными продуктами, печёными, тушёными, паровыми блюдами. Также кушайте домашние супчики, рыбу и нежирное мясо. Особенно хорошо подойдёт куриное мясо, так как оно является диетическим и богато на витамины. Достаточно пару раз в неделю кушать из него какие-то блюда, и вы пополните запас витаминов А и группы В, а так же минералов.

Для сохранения всех витаминов куриное мясо достаточно поддать обработке не более 25 минут. А на гарнир идеально подойдут овощи. Из овощей можно приготовить множество блюд, таких как печёные, отварные овощи. Употреблять салаты со свежими овощами. Однозначно будущая мама получит множество витаминов, а главное всё натуральное.

За 9 месяцев можно подготовить себе систему, по которой будете питаться вовремя кормления грудью. Будете знать, какие продукты нежелательно употреблять, так как у малыша могут быть колики, расстройство или аллергия. Продумайте рацион, чтобы хватало питательных веществ и витамин вам и ребёночку. Хорошее питание поможет после родов приобрести прежнюю форму.