Проблема большого живота - это бич современного общества. Многие люди даже не замечают этого ужасного явления. Огромное количество диет просто не работают и не дают должного эффекта. Попробуем разобраться, как убрать живот http://bodyhard.ru/training/relief/321-polnoe-rukoodstvo-o-tom-kak-ubrat-zhivot.html? Чтобы прояснить это вопрос, нужно вникнуть в суть происходящего в организме, а точнее почему растет живот.

Посмотрим на обычный распорядок дня рядового человека нашей страны (да и не только нашей). Утром он встает, ест завтрак с малым количеством белка, большим количеством быстрых углеводов и жира (зачастую, это хлеб с маслом и сыром или сладкое). Далее он садится в автомобиль и едет на работу, стоя в пробках по несколько часов.

Работа у него, как правило, сидячая (офисная). В процессе он съедает некоторое количество сладкой пищи за вторым завтраком. Несколько раз на день попадает в стрессовую ситуацию, нервничает. Дорога домой занимает пару часов в пробках. Вечер после плотного не всегда качественного ужина у телевизора, лежа на диване. В какую ситуацию человек сам себя загоняет?

Итак, чтобы убрать живот, необходимо следовать нескольким советам и кардинально изменить свою жизнь. Это значит, что надо полностью поменять рацион питания, выполнять кардионагрузки, больше делать специальных упражнений на пресс и хорошо восстанавливаться.

Что касается питания, тут всё просто. Вы найдете множество информации о том, какие продукты нужно употреблять и как правильно питаться.

Далее нужно делать грамотные упражнения на мышцы пресса и упражнение для вакуума в животе http://bodyhard.ru/article/95-kak-ubrat-zhivot-uprazhnenie-vakuum-v-zhivote.html. Сконцентрируйтесь на аэробной нагрузке, ведь это ключ к хорошей фигуре. Дело в том, что аэробная нагрузка заставляет организм и кровь насыщаться кислородом. Кислород - кислая среда, в которой подкожный и абдоминальный жир начинает сжигаться. Именно качественными кардиотренировками можно сжечь абдоминальный жир, который располагается между органами и выпячивает пузо.

Еще одним шагом будет правильное восстановление. Это важный аспект, ведь при хорошем сне основные гормоны, отвечающие за чувство сытости, будут в норме. Речь идет о гормонах кортизоле и тестостероне. В случае качественного восьмичасового сна уровень кортизола (гормона стресса) будет минимальным, а тестостерон максимальным. Тем самым будет разгоняться метаболизм и процесс похудения пойдет с большим ускорением.