Вода – основа жизни на Земле, фундамент существования всего живого. Человек может прожить без воды считанные дни в зависимости от влажности и температуры окружающей его среды. В то время как даже без еды можно обходиться намного дольше, не говоря уж о других потребностях.

Тело взрослого человека на 60-70% состоит из жидкости. При этом в организме младенца её процент намного больше, а в теле пожилого человека – меньше. Жидкость помогает человеку дышать, усваивать питательные вещества, смазывает суставы и внутренние органы, способствует процессу обмена веществ, выведению из организма токсинов и прочих отходов.

Считается, и слышали об этом все, что необходимой нормой потребления жидкости является не менее полутора литров в сутки. На самом же деле, этот показатель индивидуален и рассчитывается исходя из соотношения: на один килограмм тела человеку нужно выпивать не менее 30 грамм жидкости в день. И это помимо употребления чая, кофе, супа – только чистой воды, без примесей. В условиях высоких температур и низкой влажности потребность в жидкости значительно увеличивается.

Ученые считают, что систематическое и достаточное потребление жидкости способствует лучшему самочувствию, повышению эластичности и однотонности кожи, препятствует обезвоживанию организму. Кроме того, вода осуществляет транспорт витаминов, минералов и кислорода к клеткам, улучшает работу мозга и регулирует температуру тела.
 
Употреблять нужно жидкость, богатую минеральными компонентами. Состав минеральных вод зависит от местности её происхождения, глубины скважины. Минеральная жидкость может быть хлоридной, сульфатной и гидрокарбонатной. Она бывает в разной степени богата такими компонентами, как натрий, кальций магний, йод. Химический состав жидкости обеспечивает её вкусовые и лечебные свойства. Для того, чтобы жидкость была полезной, содержание солей не должно превышать норму.

Минеральные используют как в быту, так и в лечебных целях. Столовую можно пить в любом количестве ежедневно, в то время как лечебную минеральную жидкость стоит употреблять в ограниченных количествах, конкретной температуры и за определенное время до еды. Эти показатели зависят от индивидуальных особенностей организма, его кислотности, наличия или отсутствия хронических заболеваний, заболеваний кишечно-желудочного тракта, почек, сердечнососудистой системы. В любом случае, употребление лечебной минералки должно быть прописано и проконтролировано врачом.

Для желающих похудеть влага также является обязательным продуктом, ведь здоровое похудение должно происходить точно не за счет потери организмом, главным образом, влаги. По мнению диетологов, она способствует похудению, во-первых, благодаря улучшению обмена веществ, во-вторых, она наполняет желудок и, утоляя жажду, вы часто можете утолить и мнимое чувство голода. Кроме того людям, ограничивающим себя в пище, необходимо все же получать должное количество минералов и витаминов.

Находясь на диете, стоит с особым вниманием следить за состоянием своей кожи, а жидкость способствует её увлажнению и омоложению. Она не содержит калорий, но только если это – вода без добавок и ароматизаторов. Пить ее нужно не залпом, лучше часто и понемногу. А стакан жидкости натощак ускоряет метаболические процессы в организме и восполняет потраченную за время сна влагу, предотвращая ощущение жажды.

По поводу того, надо ли употреблять жидкость во время приёма пищи, мнения диетологов расходятся. Прижившимся и привычным является утверждение, что лучше еду не запивать совсем или ограничиться малым количеством, лучше выпивать стакан жидкости перед едой. С другой стороны, у этой версии есть противники, которые уверены, что на пищеварение этот факт абсолютно не влияет. Если же после еды осталось желание еще что-то перекусить, лучше выпить немного теплой воды – недаром сложилась традиция пить чай после приёма пищи, только не пить холодную жидкость, она замедлит процесс пищеварения.

Популярные статьи:
Как выбрать страховой полис
Преимущества покупки жилья через агентство
Развитие Европейской банковской системы
Игровое оборудование для детских площадок
Какой должна быть качественная дверная фурнитура