Быть стройным и красивым – желание практически каждого человека, особенно женщин. Впрочем, когда на чаше весов стоит желание хорошо выглядеть и простое желание вкусно поесть, еще не известно, что перевесит. Необходимо уметь находить компромисс. Есть несколько простых эффективных способов, как получать меньше калорий вместе с едой и терять вес.

Совет 1. Замените майонез йогуртом или сметаной. Это совет, которым многие пренебрегают, даже не задумываясь насколько снизится калорийность самого привычного салата, если майонез в нем заменить сметаной. Для сравнения: пищевая ценность майонеза составляет около 600 ккал на 100 г, а сметаны жирностью 20% - около 200 ккал. А если выбрать обезжиренный йогурт, калорийность составит всего 70 ккал на 100 г. 

Совет 2. Снизьте калорийность еды из сетей быстрого питания. Если не можете устоять перед покупкой гамбургера или чизбургера, хотя бы снимайте верхнюю часть булочки вместе с калорийным соусом. Такая нехитрая манипуляция избавит примерно от 100 лишних килокалорий в одной порции. 

Совет 3. Ищите альтернативу. Например, попробуйте заменить шоколадный батончик глазированным творожным сырком, который хоть и не считается низкокалорийным продуктом, но все-таки имеет меньшую пищевую ценность. Пирожные можно заменить зефиром, а конфеты мармеладом. Найти достойную замену привычным и любимым высококалорийным продуктам совсем не сложно, достаточно изучать этикетки перед покупкой и выбирать продукты с меньшей калорийностью. 

Совет 4. Уменьшайте порции. Не стоит жить по принципу «либо пан, либо пропал», необходимо находить золотую середину. Так, если хочется съесть высококалорийную еду, не отказывайте себе в этом, но потребите ровно половину от того, что съели бы раньше. Таким образом, не будет держать себя в жестких рамках, но и съедите в два раза меньше обычного. Это, пожалуй, один из самых не только эффективных, но и простых способов снижать лишний вес. 

Совет 5. Старайтесь пить только воду. Полностью откажитесь от сладких газированных напитков, всевозможных пакетированных соков, пейте чай без сахара. Мы не привыкли считать жидкость пищей, однако в случае со сладкими водами, это правило не работает. Исключив подобные напитки из своего рациона, вы значительно сократите количество потребляемых килокалорий и сахара, что в свою очередь обязательно приведет к снижению веса. Отказаться от подобной продукции не так сложно, а результат очень порадует. 

Подытожив, можно сделать вывод, что борьба с лишним весом не всегда ограничивается следованием строжайшим диетам, а вполне может сосуществовать с привычным рационом питания, всего лишь несколько подкорректированным.

Популярные статьи:
Как уберечь ребенка от опасностей в доме
Сколько длится алкогольная интоксикация
Виды термолифтинга и эффект от процедуры
Искусственный акриловый камень в интерьере
Как выгодно покупать с КэшФоБрендс