Что значит модное в настоящее время понятие «калорийность продуктов питания»? Калории или килокалории служат для измерения энергетической ценности продуктов. Узнав о калорийности продуктов, можно вычислить калорийность блюда, которое мы хотим приготовить и проконтролировать употребление нужной пищи, чтобы быстро похудеть или набрать вес.

Однако, знаний о калорийности продуктов часто бывает недостаточно. Нужно помнить и о химическом составе продукта – о содержании в нём белков, жиров, углеводов, воды и прочих питательных веществ.

Помимо этого необходимо обязательно учитывать калории, которые расходуются. На расход энергии влияет физическая нагрузка, образ жизни и возраст человека. Женщиной обычно расходуется около 2200 – 2400 ккал в сутки. Увеличить расход калорий поможет активный образ жизни, к примеру, занятия спортом.

Один час занятий аэробикой избавит вас от 420 Ккал,
баскетболом – от 333 Ккал,
бегом трусцой – от 500 – 580 Ккал,
спортивной ходьбой – от 480 ккал,
боулингом – от 250 Ккал,
велоспортом – от 250 – 450 Ккал,
верховой ездой – от 200 Ккал,
плаванием – от 250 – 400 Ккал,
танцами – от 120 – 250 Ккал,
теннисом – от 400 Ккал,
ходьбой на лыжах – от 500 Ккал,
катанием на коньках – от 200 Ккал,
прыжками через скакалку – от 420 Ккал,
работой на приусадебном участке – от 120 Ккал,
хлопотами на кухне – от 85 Ккал,
поднимаясь вверх по лестнице, вы израсходуете 700 Ккал.

Таким образом, для избавления от лишних килограммов самым простым и эффективным мероприятием будет простой подъем вверх по лестнице, а осуществить его намного проще, чем конный спорт, танцы или вскопку огорода. В первую очередь уходят начинающие расщепляться ещё в ротовой полости простые углеводы, содержащиеся в употребляемых нами сахаре, фруктах, булочках и др. Не успевшие переработаться углеводы откладываются в печени в виде жировых отложений.

Для обновления тканей, их роста и регенерации, а так же терморегуляции организму необходимы белки и жиры. Для обеспечения ими организма ежедневно необходимо съедать 80г белков, 100г жиров и 400г углеводов. Все это берется нами из основных продуктов питания, поэтому знание о составе продуктов для нас очень важно. И особенно важно это знание для собравшихся похудеть. Только так мы можем провести расчет идеального рациона питания для нашего организма.

Популярные статьи:
Белье для беременных
Новогодние традиции и поверья
Танцевальные мастер-классы
Обработка натурального камня
Соционика - классификация типажей