Особым оздоровительным эффектом обладает обычный бег. Главное – заниматься им тогда, когда вам удобно. Не менее важно делать это с желанием, а не «потому что так нужно». Чтобы снять усталость и расслабиться, лучше заниматься спортом в вечернее время (начиная с 17.00), а не в ночное. Если бегать в 12.00, то сможете укрепить здоровье, зарядиться бодростью и восполнить запас жизненной энергии. Лучше бегать на голодный желудок утром, чтобы дышать чистым и свежим воздухом.

Только не нужно слишком нагружать свой организм усиленными тренировками. Если не будете прекращать занятия, то заметите, как увеличилась работоспособность, а тело стало красивым и упругим. Вы стали более выносливой, выполняя привычную работу по дому. Не забывайте начинать и заканчивать занятия разминкой. Не допускайте однообразных тренировок. Постепенно увеличивайте нагрузку. И не забывайте о качественной одежде и обуви, которые соответствуют сезону. Не занимайтесь на свежем воздухе, когда погода за окном особенно плохая. Для этого всегда есть спортзал или домашние тренажеры.

Систематический бег способствует меньшему потреблению пищи, что очень выгодно сказывается на фигуре. Походка становится элегантной, упругой и эластичной. После бега нужно принять контрастный душ. Бег способствует долголетию и помогает преодолеть серьезные заболевания.

Обратите внимание - бегуны (даже пожилого возраста) всегда выглядят молодо и здорово. При этом нужно закаливать свой организм, рано ложиться спать и рано просыпаться. А еще рекомендуем практиковать серии наклонов и приседаний не менее 3 раз в сутки. Нужно ограничить употребление нездоровой пищи. Не бойтесь преодолевать трудности. Без преувеличения, бег помогает людям наслаждаться жизнью. Медитация – прекрасное подспорье. Стоит переселиться из мегаполиса в деревню. Купайтесь в зимней проруби. Сами выращивайте овощи, фрукты, зелень, ягоды. Чтобы были силы, налегайте на белковую пищу.

Бег трусцой показан тем, у кого есть проблемы с сердцем. Хорошо укрепляют здоровье именно умеренные нагрузки, а не перегрузки. Перед сном настраивайте себя, что спорт – это отличное занятие. Не лежите на диване, когда смотрите телевизор. Посвятите это время физическим упражнениям. Стоит ли говорить о том, что бег улучшает умственные способности? Резко ограничьте себя в употреблении алкоголя.