Отработка ударов на макиваре

Советы по отработке ударов на макиваре

Макивара - тренажер, предназначенный для отработки ударов в контактных единоборствах. Он имеет окинавское происхождение.

Сначала была солома. Изначально это была связка соломы, которую крепили к доске, прочно вмурованную в землю при помощи камней и глины. Боец бил по устройству до тех пор, пока слой за слоем от него ничего не оставалось, «тренажер» становилось все жестче, и удары натренированного таким образом кулака (или ног) в конечном итоге приходились уже на жесткую доску.

Со временем это приспособление для отработки ударов видоизменилось, для его изготовления стали применять современные и высокотехнологичные материалы. А вот название осталось прежним - макивара http://www.j-sport.ru/shop/r-100.html. Знаменитый сэнсэй Йосихару Мацуба сравнивает тренировки на ней с тренировкой со штангой, которая со временем, по мере роста силы, увеличивается в весе.

Формировать, а не калечить. Начинающие каратисты должны тренироваться на более мягкой макиваре, ведь тело следует последовательно формировать, а не бездумно калечить. С ростом мастерства можно переходить к более жесткому варианту, учиться наносить удары из стойки Дзю камаэ (свободной) с подшагом.

Но вернемся к опыту сэнсэя Мацубы - обладателя 6 дана JKS, известного своими показательными выступлениями мастеру тамэсивари (разбивание незащищенными частями тела твердых предметов, практикуемое в каратэ и тхэквондо).

Хотя тамэсивари не является целью каратэ, оно развивает мощность удара, требует исключительного чувства равновесия, высочайшей техники, концентрации силы духа, повышает самооценку бойца и веру в свои силы. Поэтому советы опытного мастера тамэсивари будут полезны.

Опыт Сэнсэя Йосихару сводится к следующим советам по организации отработки ударов на макиваре:
- Начальная фаза. Тренировку начинайте со 100 легких ударов для разминки.
- Фаза выработки силы. 100 полноценных ударов, во время которых следует мысленно сконцентрировать всю силу в ударную поверхность кулака, удары наносятся без спешки.
- Фаза закалки. Закаливается тыльная сторона, ребро ладони и основание кулака со всех сторон. Количество ударов в этой фазе определяется по настроению.

Техника безопасности. Специалисты настоятельно советуют после подобных тренировок обязательно позаниматься на лапах. Работая с движущейся мишенью, боец улучшает хлесткость рук, лапы боксерские помогают избавиться от возникшего чувства «закостенелости суставов».

Защитить кожу рук во время тренировок можно, надевая легкие перчатки или смазывая кожный покров специальными средствами. Последние выполняют функцию защиты и укрепления, а также предотвращают появление синяков, способствует их быстрому рассасыванию, чтобы не нарушалось кровообращение.
Статья предоставлена сайтом http://www.j-sport.ru

Популярные статьи:
Детские товары Nuna
Выставка вышитых работ майора милиции
Пищевая фольга для запекания: практично и просто
Проекторы и медиацентры для просмотра фильмов
Листовой металлопрокат: лист холоднокатанный