Каждая женщина и даже самый опытный врач скажут, что безболезненных родов не бывает. Правда, этот процесс можно немного облегчить и не только при помощи медикаментов. Для этого необходимо правильно дышать.

Во время первых схваток можете заниматься своей обычной работой, а как только они начнут усиливаться, следует вспомнить и о дыхании, но как дышать при родах. В основном, делают это так: медленно вдохнуть воздух через нос и также выдохнуть его через рот (выдыхать воздух желательно медленнее).

Дышать ритмично. При таком дыхании ребёнок получает больше кислорода, а женщина расслабляется, отвлекаясь от боли. Также такое дыхание способствует раскрытию родовых путей, делая схватки и потуги намного легче. Дабы во время схваток вспомнить о правильном дыхании http://www.child-hood.ru/index.php/physiotherapy-exercises/breathe-deeper/2682-correct-breathing-at-birth.html, необходимо заниматься техникой дыхания на протяжении всей беременности. Вначале дыхание можно практиковать в спокойном состоянии, а потом и в движении, лёжа на боку, в наклонном состоянии, даже тогда, когда делаете уборку в доме.

В период неинтенсивных схваток можно воспользоваться техникой экономного дыхания. Это означает, что дышать вы должны будете намного медленнее вашего обычного дыхания, то есть выдох медленнее вдоха. Когда схватки же станут учащаться, то ритм дыхания тоже необходимо сделать быстрее привычного. Вдох и выдох производите через нос без особых усилий. При этом подумайте о чём-то приятном. Можно даже закрыть глаза и представить на руках будущего малыша.

Начинать и заканчивать каждую новую схватку нужно чистым дыханием, глубоко вдохнув на полную грудь, медленно выдохнуть. Когда головка малыша встаёт в малый таз, начинаются очень болезненный схватки и тогда следует построить дыхание определёнными циклами. Чередовать определённое количество выдохов и вдохов. Такое дыхание является очень полезным именно во время сильных схваток. Заканчивайте каждый цикл продолговатым выдохом через, сложенные в трубочку губы и расслабленные щёки.

После схваток начинаются потуги, и процесс их протекания зависит от состояния вашего тела и дыхания.  Очень важно здесь контролировать движения вашей диафрагмы. Когда приближается схватка, два раза сделайте вдох и выдохните полной грудью, чтобы очистились лёгкие. После этого задержите дыхание http://planpregnancy.ru/index.php/rody/3667-how-to-breathe-at-birth.html, посчитав до семи, и можете выпускать воздух. А в промежутках между потугами, дышите равномерно, стараясь максимально расслабиться.

Если головка малыша уже выходит, необходимо прекратить тужиться и перейти на равномерное дыхание, дабы не травмировать родовые пути мамы и головку малыша. Данная система поможет избежать разрывов во время родов.

Материалы и даже специальные уроки по теме как дышать при родах, можно найти во многих источниках в интернете, в специальной энциклопедии для мам, также на курсах для беременных.