Йога и ее виды

Самые первые свидетельства о йоге из ныне известных - раскопки древнейших индийских городов Мохенджо Даро и Харраппа. В результате этих раскопок, среди прочего, были найдены печати, например, так называемая печать Пашупати (относят к 3-му тысячелетию до нашей эры), на которой изображено некое Рогатое Божество, предположительно "прото-Шива" сидящий в йогической позе. Этот и некоторые другие факты дают основания предполагать, что йогические техники имеют весьма древнее происхождение. Изображения подобных поз можно встретить и в раскопках других древних цивилизаций, например на территории Латинской Америки.

Деление на виды в какой-то мере условно, поскольку все направления йоги фактически не существуют одно без другого и, скорее, являются составными частями друг друга. Просто существуют различные школы, направления или линии преемственности, где по разному расставлены акценты, то есть, в одной школе большее внимание уделяют одному аспекту практики, а в другой другому. И соответственно это определяет название школы.

Разминка - подготовительная часть любого тренировочного процесса, которая включает в себя выполнение специальных упражнений непосредственно перед основной частью тренировочного комплекса. Основной целью разминки является достижение оптимального уровня возбудимости ЦНС, мобилизация физиологических функций организма перед предстоящей нагрузкой.

Карма йога - практика бескорыстной деятельности, с целью помощи живым существам, развития непривязанности, уничтожения негативной кармы (последствий негативных поступков в этом и прошлых воплощениях). Кундалини йога – система практик, нацеленная на работу с внутренней энергией, где самореализация достигается через подъём энергии Кундалини. Бхакти Йога - йога любви и поклонения Божеству и Гуру. Испытывая сильный эмоциональный экстаз преданности, бхакта отрешается от собственного эго, духовно сливаясь со своим Божеством.

Иногда подвергается сомнению необходимость динамической разминки в структуре йоговского комплекса. Но разминка не только необходима, она имеет свои особенности. Многие асаны подразумевают достаточно сложные суставные вращения, необходимые для принятия позы, и поэтому разминка обязательно должна включать в себя суставную гимнастику.

Асаны (удобное положение тела), физические упражнения в системе хатха йоги, в первую очередь воздействуют на костно-мышечный аппарат, выполняющий в организме опорную и двигательную функции, перемещая и удерживая тело в пространстве. Состояние и функция костей, мышц, связок, суставов контролируется и управляется центральной нервной системой, периферическим звеном которой является большое количество разнообразного вида рецепторов. В мышцах это - мышечные веретена, в связках – сухожильные веретена Гольджи, в суставах выделяют еще 4-5 видов рецепторов.

В хатха йоге - разделе, посвященному работе с телом, большой и важный пласт практик представляют собой пранаямы – уникальные техники, предназначенные для обучения осознанному управлению дыханием. При минимальных усилиях со стороны занимающегося, целительное влияние пранаям начинает проявляться буквально с первых минут практики йоги, а при регулярном выполнении вызывает устойчивую перестройку организма.