Биологически активные пищевые добавки

Биологически активные пищевые добавки - это вещества, желательно природного происхождения, которые принимаются (в форме капсул, жидкости, порошка) с целью сохранения или улучшения здоровья.

Основные особенности добавок:
* это вещества, которые можно найти в продуктах питания;
* их употребление является полезным, даже необходимым, для поддержания и/или восстановления здоровья;
* их возможное отсутствие в ежедневной диете может вызвать дискомфорт или настоящие заболевания;
* потребность в некоторых из этих веществ может быть увеличена при определенных условиях (стресс, физическая и/или психологическая гиперактивность, заболевания, конкретные условия среды и т.д.).

Список биологически активных пищевых добавок большой, его можно разделить на эти основные категории:
* белки, аминокислоты;
* простые и сложные сахара, крахмал, углеводы в целом;
* насыщенные, мононенасыщенные, полиненасыщенные жиры, и т.п.;
* минеральные соли, микроэлементы;
* витамины;
* антиоксиданты;
* пробиотики и пребиотики;
* различные виды молекул, влияющих на внутренний метаболизм.

Добавки бывают растительного, минерального, животного происхождения, а в некоторых случаях могут быть разработаны, полностью или частично, в лаборатории.

Кто не должен регулярно принимать пищевые добавки:

* в целом здоровый человек, который во время болезни быстро выздоравливает (возможно, в этом случае с помощью какой-то добавки);
* имеет нормальный вес, пропорции тела (жировая масса, мышечная масса, вода) - находится в рамках параметров хорошего здоровья;
* ежедневно занимается спортом (аэробика, фитнес, стречинг, бег, и т.д.);
* питается преимущественно или исключительно здоровой пищей, биологически чистой и особенно подходящей для его конституции, а также исключает или строго ограничивает нежелательные продукты питания, слишком рафинированные или несбалансированные по качеству и количеству;
* съедает ежедневно 2-3 порции свежих фруктов (лучше между приемами пищи) и 2-3 порции овощей;
* пьет 2 литра воды хорошего качества в день;
* имеет хорошее пищеварение и регулярно работающие функции кишечника;
* спит от 6 до 8 часов качественным сном и просыпается отдохнувшим и работоспособным;
* не получает никаких побочных сигналов от своего тела (боль, дискомфорт).

Если вы узнаете себя в этих характеристиках, вам не нужно принимать добавки, за исключением особых ситуаций. Если вы себя не узнаете, то можно воспользоваться соответствующей пищевой добавкой. Врач или диетолог поможет подобрать нужные для вашей конституции и образа жизни, а также объяснит, как и когда их употреблять.