МУЖСКОЕ ЗДОРОВЬЕ <<---  --->> РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Полноценная забота о здоровье начинается с выработки здорового образа жизни. На 20 % оно определяется наследственными факторами. Поэтому каждый мужчина должен знать, чем болели в его роду, чтобы суметь предотвратить появление того или иного недуга у себя. Еще на 20 % здоровье зависит от экологии, но не только внешней, а еще и внутренней - вот почему для мужчины так важны личная гигиена и режим питания. Лишь на 10 % здоровье определяется медицинской помощью (хотя, будучи своевременно оказанной, она исключительно важна). И на целых 50 % здоровье обусловлено образом жизни мужчины.

Виновник различий между мужчиной и женщиной был обнаружен молекулярными биологами в 1953 г. Им оказалась общеизвестная ныне двойная спираль ДНК (дезоксирибонуклеиновой кислоты). Это удивительный жидкий кристалл, стремящийся тиражировать себя до бесконечности. Лучше всего такое тиражирование протекает внутри живой клетки. Однако это вместилище очень хрупкое и уязвимое, его легко могут атаковать другие, вредоносные, клетки болезнетворные микробы. Самый эффективный способ защиты для всех живых существ - выработать такой иммунитет, который будет постоянно обновляться, чтобы микробы к нему не привыкли. А для этого необходимо, чтобы и сама двойная спираль менялась при тиражировании. Единственный безопасный способ перерождения для ДНК состоит в том, чтобы слиться с себе подобной. Так природа добавила к женскому началу мужское.

Формирование человеческого эмбриона начинается с возникновения двуполого существа. Если развитие зародыша протекает нормально, то ДНК дает команду клеткам организма вырабатывать определенные вещества из группы гормонов. Мужская ДНК заставляет клетки продуцировать андрогены (мужские гормоны). Тогда зачаточный орган, который у женщин становится клитором, у мужского плода гипертрофируется и превращается в половой член.

Процесс формирования мужского организма начинается задолго до рождения ребенка. Природа изначально закладывает в мужчину качества, которые обеспечивают мужской двойной спирали защиту, условия для тиражирования, а также возможность встречи с женской ДНК. В результате мужской организм обретает свои отличительные черты. К типичным мужским признакам, имеющим биологическое значение, относятся большая мышечная масса (до 40 % от массы тела), крупных размеров череп, узкий таз, значительное развитие бедренной части ног, оволосение лица и тела. Это анатомические особенности, но кроме них имеется и ряд других.

У мужчин более слабый иммунитет, зато более сложная система расщепления и удаления из организма продуктов обмена, что жизненно необходимо, так как массивная мускулатура производит очень много вредных метаболитов. У мужчин более сложно устроена кровеносная система, благодаря чему обеспечивается нормальное кровоснабжение массивного головного мозга, а также семенников и органов малого таза. За счет высокого уровня гормона тестостерона в крови половое влечение (либидо) мужчин резко повышено по сравнению с женским.

Личная гигиена включает в себя уход за кожей лица и тела, за волосами, гигиену ротовой полости, а также промежности и гениталий. В настоящее время широкое распространение получила обладающая целебными свойствами мужская косметика, которая может с высокой эффективностью применяться для лечения и профилактики различных болезней кожи и волос. Уход за кожей лица включает в себя умывание и бритье (возможны и другие гигиенические процедуры, если мужчина отращивает усы или бороду). Умываться рекомендуется теплой водой всякий раз после возвращения домой с улицы, а также утром и вечером перед сном. Некоторые люди избегают вечернего умывания, потому что боятся «смыть сон». Холодная или горячая вода действительно действует возбуждающе. Но слабая струя теплой воды, напротив, успокаивает и усыпляет. Чистая кожа лучше дышит, благодаря чему сон становится только крепче и здоровее.

Немногие уделяют должное внимание мытью рук, а между тем микробы во множестве поселяются на них всякий раз, когда человек выносит мусор, считает деньги, пользуется общественным транспортом, ухаживает за домашним питомцем и даже просто пользуется лифтом (особенно в общественных учреждениях). Большой популярностью в настоящее время пользуется такое средство по уходу за кожей, как антибактериальное мыло. Жидкое мыло быстрее дает пену и легче смывается. Во время мытья рук нужно постараться сделать так, чтобы частицы мыла (или капельки, если оно жидкое) попали под ногти, поскольку там скапливается большое количество микроорганизмов.

Ротовая полость содержит в среднем 1 млн микробов, число которых возрастает после приема пищи. При недостаточном уходе за зубами и деснами активность этих микроорганизмов повышается, в результате чего развиваются различные заболевания, которые сопровождаются зубной болью, разрушением зубов, кровоточивостью десен, образованием в ротовой полости гнойников, из которых инфекция с кровью или лимфой попадает в другие органы. Чаще всего из-за этого страдают печень, желчевыводящие протоки, кишечник, почки. Немногим реже воспалительный процесс ротовой полости способствует возникновению синуситов, бронхолегочных заболеваний, неврита лицевого нерва.

Полноценный уход за зубами предполагает ежедневное полоскание рта утром и вечером, чистку зубов после еды или по крайней мере два раза в день (обязательно перед сном). Лица с повышенной чувствительностью зубов должны применять специальные пасты и пользоваться мягкой нейлоновой щеткой. Устранить зубной налет помогает промывание рта зубной водой (вроде Water-Pik) и применение пасты с фтором. Новую зубную щетку перед использованием необходимо тщательно обмыть горячей водой с дезинфицирующим средством. Чтобы дольше сохранить зубы и десны здоровыми, нужно отучиться от свойственной многим привычки жевать на одной стороне рта.

Если принимать душ можно 4-5 раз в неделю, а ванну 2-3 раза, то выполнять туалет половых органов и области ануса следует ежедневно, по возможности сразу после сексуального сношения или дефекации (по крайней мере 1 раз - вечером, непосредственно перед отходом ко сну). Если мужчина имеет интимные отношения с постоянной партнершей, то после секса в ночные часы можно отложить туалет гениталий на утро.