Что нужно для йоги

 

СЕКРЕТЫ и СОВЕТЫ
Домоводство
Азбука красоты
Здоровое питание
Она и он
Наши дети
Животные в доме
Отдых и туризм
Советы психолога

МУЖСКОЙ  ЖУРНАЛ
Бизнес и карьера
Автомобиль
Здоровье
Фитнес и спорт
Хобби
Наука
Искусство
Новости
Юридическая помощь

 

 

Популярные статьи:
Спрос на строительный кирпич
Крыши для зимних садов
Иппотерапия в лечении болезней
Организация праздников в Казани
Массивная доска – прочное напольное покрытие


Что нужно для йоги? Практиковать можно на свернутом вдвое покрывале, прикроватном половичке и даже на коврике для ванн. Но зачем? Прежде всего, Вы должны определиться чего хотите от йоги и по какой системе будете заниматься. В том случае, если все Ваши занятия будут сводиться к дыхательным упражнениям (пранаямам) и медитациям, то требования к йога-коврику в данном случае не очень высоки. Вам, вероятнее всего, потребуются такие йога-пропсы, как подушки для медитаций и пледы. В тоже время, и для медитаций добротный йога-коврик будет совсем не лишним. Если же Вы занимаетесь под открытым небом, то рекомендуется с особым вниманием отнестись к выбору йога-мата.

Многие занимаются йогой в фитнес-центрах и пользуются общественными йога-матами. Это вполне оправданно до тех пор, пока Ваши занятия носят случайный характер, и Вы не вполне определились с тем, чем является йога в Вашей жизни. Если же Вы поняли, что практика йоги - это серьезно, мы настоятельно рекомендуем приобрести собственный коврик. И дело тут не только в соображениях гигиены (что тоже, к слову, немаловажно). Более важно, в данном случае, отношение и настрой. По-настоящему расслабить ум и тело в практике получится только на собственном коврике, пропитанном Вашей личной энергией, накопленной в течение длительной практики. Последнее время всё более популярными становятся активные йоговские практики, такие как Йога 23 Сидерского или Аштанга-Виньяса Йога. Для этих практик особенно ценны такие качества коврика, как липкость (обеспечивающая сцепление коврика с полом и тела йогина с ковриком) и влагопоглощение. Кроме того, нужно обращать внимание на толщину йога-мата и его вес.

Итак, как же подобрать для себя оптимальный йога-коврик? Какова оптимальная длина коврика? Специалисты считают, что длина коврика должна быть на 20-25 см больше Вашего роста. В противном случае постоянно то голова, то ноги у Вас будут оказываться на полу или на земле. Если Вы занимаетесь практиками аштанга-виньяса-йоги с пробросами тела, советуем вам подумать над приобретением йога-коврика длиной 200-220 сантиметров, то есть, в этом случае Вам потребуются дополнительные 15-20 см. Как поступить, если в продаже вы не можете найти коврика нужной Вам длины? Очень просто. Обратитесь в магазин, где вы сможете заказать йога-коврик любой длины (не превышающей 30 метров) просто отправьте сообщение через форму связи на странице с понравившимся Вам ковриком).

Толщина коврика – какую выбрать? Толщина йога-коврика - это мягкость и теплоизоляция с одной стороны, и уменьшение устойчивости и дополнительный вес - с другой. Оптимальную для себя толщину коврика вы определите только на собственном опыте. Толщина коврика даёт мягкость при практике. На более толстом коврике вам будет проще поставить локоть или колено на пол, не вызвав дискомфорта. Помимо этого, более толстый йога-коврик не будет пропускать холод от пола, что важно в шавасане и длительной медитации. Обычно считается, что толщина 4.5-6 мм оптимальна для йогической практики. Но ещё раз повторим, всё зависит от специфики Ваших занятий.

Влагопоглощение. Во время интенсивных практик происходит активное потоотделение. На йога-мате из пластика повышенная влажность будет вызывать проскальзывание. Если проблема потоотделения для вас актуальна, мы советуем подумать над выбором йога-мата из натурального материала - хлопка или натурального каучука с джутовыми волокнами (коврик для йоги Джут, коврик Самурай, или Самурай Ультра) или купить дополнительное покрытие на коврик. Покрытие дает дополнительные преимущества - его можно чаще стирать, что определенно лучше в плане гигиены. (Мы же помним про принцип Шауча).

Экологичность материала коврика. Очень дешевые коврики (500 рублей и меньше), как правило, сделаны из опасного материала ПВХ. Он очень токсичен. Такой коврик очень дорого уничтожать, что наносит ущерб экологии земли. С годами занятий вы начинаете понимать, что это важно! Большинство современных производителей качественных йога-матов не используют этот материал, предпочитая ему более качественные альтернативы.

Помимо вышеперечисленных качеств есть еще прочность, устойчивость к машинной стирке, вес, цена и, наконец, расцветка. Вот почему мы видим такое разнообразие, вроде бы, столь простого инвентаря. Магазин www.yoga-market.ru предоставляет Вам самый широкий выбор ковриков для йоги. Если Вы не нашли на нашей витрине нужного Вам йога-мата, или кто-то предлагает Вам йога-коврик по более низкой цене - обязательно сообщите нам. И мы сделаем Вам предложение, от которого Вы не сможете отказаться!

Теперь об одежде для йоги. Предпочтительнее всего практиковать йогу полностью обнаженым, именно эту "форму одежды" мы рекомендуем для ежедневных домашних занятий. Когда же вы посещаете занятия в студии или занимаетесь на свежем воздухе, вам следует внимательно подойти к подбору одежды: минимальное количество застежек, швов, украшений. Покрой одежды для практики должен быть максимально упрощен. Такой покрой предполагает плавные линии, отсутствие лишних деталей, минимум швов. Никаких «молний», контрастных вставок, стесняющих движения. Предпочтительнее плоские швы или совсем бесшовное плетение трикотажа.

Новичкам и без того трудно осваивать асаны хатха-йоги. Одежда при этом не должна привносить никаких дополнительных ограничений. Она должна быть максимально свободной. Брюки могут напоминать шаровары с широкими резинками на поясе и штанинах. Спортивные брюки или капри на завязках должны прикрывать поясницу, поскольку многие асаны предполагают согнутое положение тела и наклоны. Если вам удобно в облегающих лосинах, можно практиковать в них. Но мы не приветствуем облегающую одежду, так как она препятствует свободному течению как крови, так и тонких энергий. Наилучшим образом, по нашему мнению, годятся в качестве одежды для практики йоги трикотажные шаровары алладины.

Никакой синтетики! Главное, что отличает одежду для практики йоги, – не цвет и не фасон, а состав ткани. Он должен соответствовать строгим требованиям: хорошо впитывать влагу, быть воздухопроницаемым и легким. Наиболее предпочтительным единогласно признается органический хлопок, выращенный без каких-либо химических удобрений. Синтетическая ткань, по нашему мнению, недопустима, поскольку она мешает естественному течению праны.

Подбираем расцветку. Йога – одна из немногих систем тренировок, где в действие включаются и тело, и дух. От того, находятся ли они в гармонии, зависит эффективность практики. Повышенная концентрация внимания, сложнейшие асаны, дыхательные упражнения не совместимы с суетой и агрессивностью. А значит яркие, «кислотные» цвета одежды не подходят для йоги. Да и брюки с лампасами лучше отложить для других тренировок. Для практики больше всего годятся чистые, натуральные цвета: коричневый, зеленый, белый, а также черный. Оттенки, напоминающие о зелени тропических лесов, ярких цветах, влажной земле после дождя… Не возбраняются желтый, розовый, голубой. И глазу приятно, и от процесса самосовершенствования не отвлекает. Мы советуем обзавестись штанами и маечками различных цветов (минимум 3-4) и стараться подбирать одежду в соответствии с вашим сегодняшним состоянием: если вы голодаете и проходите процедуры очищения, будут уместны белый или черный цвет, для получения дополнительной энергии - яркие желтый, оранжевый. Для усиления эффекта от созерцания и медитации - синий, фиолетовый и т.д. Главное - подходите ко всему творчески и с интересом!

 

 

Добавить свое объявление
Загрузка...