Подарок для усталых ног

Осенью наши ноги снова будут окованы тяжелыми ботинками или сапогами. А пока есть шанс побаловать их легкими босоножками. Самый ценный подарок для усталых ног - это возможность походить босиком по траве или гальке. Метод оздоровления и укрепления организма с помощью хождения босиком известен издавна. Врачи Древнего Египта, Греции, Рима назначали эту процедуру для профилактики и лечения различной немощи. А тогдашние философы считали ходьбу босыми ногами еще и отличным способом развития умственных способностей человека. Неслучайно в те далекие времена дети надевали обувь только по достижении 18-ти лет.

Современные медики также признают полезным хождение босиком, особенно для людей с деформацией стопы, хотя при плоскостопии необходима домашняя ортопедическая обувь для детей и взрослых. А специалисты по рефлексотерапии рекомендуют такое хождение, как своеобразный точечный массаж. Дело в том, что подошва стопы - мощная рефлексогенная зона человеческого тела. На одном ее квадратном сантиметре в полтора раза больше термо- и механорецепторов (нервных окончаний), чем на любом другом участке кожи. При ходьбе босиком активность этих рецепторов повышается, "пробуждаются" биологически активные точки, расположенные на ступнях.

А поскольку каждая из этих точек связана с тем или иным внутренним органом, такое "пробуждение" благотворно сказывается на деятельности всего организма: нормализуется артериальное давление, активируются нервно-мышечные и окислительные процессы в организме, что способствует насыщению тканей кислородом. Как результат, у человека, который часто ходит босиком, всегда хорошее настроение, улыбка на лице и ощущение бодрости во всем теле. К тому же, хождение босиком пробуждает множество положительных эмоций, а это, в свою очередь, имеет большое значение для профилактики стенокардии, гипертонии и других так называемых болезней века, которые провоцируются всяческими стрессами. А если ходить утром по росистой траве, то оздоровительный эффект удваивается за счет водной процедуры: прохладная роса поднимает общий тонус, улучшает циркуляцию крови в ногах.

Есть у ходьбы босыми ногами и еще один плюс. Известно, что при движении от прикосновения к одежде на теле человека накапливается электростатический заряд, который особенно увеличивается, если одежда синтетического. Для снятия заряда живому организму, также как и любым техническим средствам, нужно заземление, которому препятствует обувь. Напрямую касаясь земли, человек свободно отдает ей отрицательный заряд.

При закаливании методом хождения босиком стоит придерживаться двух правил - постепенность i систематичность. Сначала попробуйте ходить босыми ногами дома по деревянному полу. Когда привыкнете и не будете ощущать какого-либо дискомфорта, переходите на более холодные и неровные поверхности (камень, песок, гальку). Кстати, хождение по открытому грунту можно организовать и в условиях городской квартиры. Для этого нужно взять несколько деревянных ящиков, наполнить один из них песком, второй - камнем, третий - щебнем и топтаться в них поочередно в течение 15-20-ти минут ежедневно.

Выбирая грунт, следует учитывать, что резкие по температурным и тактильным раздражениям его виды, например, горячий песок или асфальт, снег, лед, острые камни, хвойные иголки или шишки - оказывают на нервную систему сильное возбуждающее воздействие. А теплый песок, мягкая трава, дорожная пыль, наоборот, успокаивают. Средними между ними являются асфальт нейтральной температуры и неровная земля, пол в комнате, мокрая или росистая трава - они лишь слегка тонизирует. Очень полезно ходить босиком по мокрым камням, особенно тем, кто страдает от частой головной боли и головокружения, приливов крови к лицу и шума в ушах. Лучший тренажер здесь - галечный берег реки или моря. Однако можно привести камешки домой и проводить процедуру в собственной ванной. Чтобы галька оставалась влажной постоянно, ее нужно поливать прохладной водой. Продолжительность закаливания - 5-15 минут.

В теплое время года старайтесь гулять босиком как можно чаще, независимо от погоды (лучше всего делать это на даче). Время прогулок постепенно увеличивайте, начав с 10-20-ти минут. Летом хорошо пошлепать по теплым лужам, а зимой побегать по снегу в течение 2-3-х минут. Полезно совмещать этот способ укрепления организма с ежедневными холодными и горящими ваннами для ног: контрастная, но без резких переходов, температура воды усиливает эффект закаливания.

Разумеется, ноги после хождения босиком требуют особенного ухода. Кроме обычного мытья с мылом, рекомендуется почистить стопу щеткой или пемзой. Очень хорошо очищает и тонизирует кожу ног ванночка с содой и морской солью (горсть соли и 1 ст. ложка соды на 3 л теплой воды). Можно протереть кожу подошвы и между пальцами ног кожурой лимона, на ночь нанести питательный крем.