Как достичь идеального веса

Проблема идеального веса волновала людей с глубокой древности. В этом отношении вкусы и мода на протяжении веков менялись. Стойкого снижения массы тела можно достичь, если сочетать диету с физиотерапией, физкультурой и медикаментозным лечением. Очень хорошее действие оказывают тепловые процедуры: распаривание, кислые, солевыe или хвойные ванны. Среди различных процедур для снижения массы тела особое место занимает сауна, плавание в бассейне.

В последнее время при ожирении используются лекарственные препараты, с помощью которых удается снизить аппетит, увеличить расход энергии и выделение избытка задержанных в организме жидкостей. Употребление этих средств должно осуществляться под строгим наблюдением врача. Некоторые женщины самовольно принимают подобные препараты, тем самым нанося ущерб своему здоровью. Поэтому таблетки такого рода не решат проблемы. Правильнее гармонически сочетать двигательный режим с диетическим питанием.

Многие врачи считают, что безвредных диет не существует. Диеты для похудения имеют множество побочных факторов, так или иначе, наносящих вред здоровью человека. Вот некоторые из них.
Индивидуальная непереносимость. Одинаковая диета может прекрасно помочь одному человеку и навредить другому в зависимости от его физиологических и психических особенностей. Поэтому при выборе диеты для похудания следует обязательно советоваться с врачом.
Адаптация организма. Если диета применяется слишком долго, организм привыкает к новому режиму питания, как следствие — замедление темпов снижения массы тела или прекращение похудения.
Потенциальный вред для здоровья, особенно если употребляемые продукты бедны белком, минералами и пищевыми волокнами.

Чтобы навсегда избавиться от лишнего веса, нужно худеть медленно. 0,5 кг жира — это около 3,500 калорий. Уменьшив ежедневное потребление на 500 калорий в день, вы похудеет на 0,5 кг в неделю. Для поддержания веса достаточно отказаться от 100 калорий в день из любимых блюд, и вы сможете избежать набора 1 кг лишнего веса в год.

Добавить свое объявление
Загрузка...