Здоровье ногтей зависит от питания

Здоровье ногтей зависит от питания

Будут ли ногти здоровыми зависит от рациона питания. Только лишь красивый маникюр, даже такой профессиональный, как аквариумный дизайн ногтей http://we-beauties.ru/akvariumnyj-dizajn-nogtej-foto-i-video-naneseniya-risunka, не сможет решить проблему. Если ногти не выглядят хорошо, это может быть не просто косметический дефект, а, скорее, серьезный недостаток витаминов. Часто проблемы с ногтями свидетельствуют о каких-либо заболеваниях.

При недостатке кальция или железа ногти становятся хрупкими. Если есть слишком много соли, на них появляются зубчатые выступы. Когда повышена активность нервной системы или функция щитовидной железы, ногти отделяются от ногтевого ложа. При проблемах с органами дыхания становятся голубоватыми. При малом количестве витамина А начинают шелушиться. При отсутствии цинка растут очень плохо. Если наблюдается нехватка эфирных масел, становятся слишком тонкими.

Как получить необходимые витамины? Витамином А богаты овощи с желтой и оранжевой окраской, такие как морковь, тыква, сладкий картофель и другие. Также он содержится в зеленых и листовых овощах, как шпинат и брокколи. Некоторые продукты животного происхождения являются источником витамина А - печень, сливочное масло, молоко и яйца. Отсутствие этого витамина делает ногти сухими и ломкими, замедляет их рост. Витамины для роста ногтей можно получить из растительных и животных продуктов - бананов, картофеля, тунца, печени, чечевицы.

Витамином С богаты цитрусовые, клубника, красный перец, петрушка, шпинат. Витамин D также имеет важное значение для здоровья ногтей. Поэтому необходимо солнце и употребление сыра, печена, лосося, яиц и многого другого. Витамин Е содержат зеленые и листовые овощи, растительные масла, печень. Нужны также жирные кислоты, такие как Омега 3 и Омега 6. Они в достаточном количестве имеются в рыбе и льняном масле. Кальций, который мы получаем из молока и сыра, делает ногти здоровыми и предотвращает их от высыхания. Нужно больше железа, цинка и серы, чтобы похвастаться красивыми ногтями.

Можно массировать ногти с небольшим количеством оливкового масла. Очень полезно для них масло кокосового ореха. Также необходимо пить много жидкости, особенно воды, для увлажнения и гладкости ногтей. Не надо забывать о луке, фасоли, орехах и цельных зернах. Ежедневное потребление свежих фруктов и овощей имеет решающее значение для получения необходимых витаминов и минералов.

Популярные статьи:
Студенты в общежитиях борются с клопами
Рождественский пудинг с серебряными монетами
Запрет на рекламу тональных кремов L'Оreal
Культовые кирпичики конструктора Лего
Как живется студентам в общежитии