Перейти на диету и довести ее до конца - это так просто, скажут те, кто никогда не решался на подобный шаг. На самом деле, отказаться от привычек и настроиться на новый тип питания очень сложно. Неудивительно, что многим женщинам так и не удаётся реализовать свои планы. Психологи и диетологи предлагают несколько простых приёмов, которые помогут тем, у кого слабая сила воли.

Начинайте постепенно. Гораздо легче начать худеть, исключая из своего рациона по одному или несколько «вредных» продуктов в день. Также для начала можно перестать есть после шести. Не будет возникать чувства, что вы себя в чем-то обделяете. Кроме того, уже не сработает отговорка о том, что диета будет начата с завтрашнего дня, а сегодня можно позволить себе кусочек торта.

Ведите дневник достижений. В дневнике можно не только записывать количество потерянных килограммов, но и планировать свой рацион, отмечать изменение самочувствия, строить планы. Подобная визуализация поможет найти силы не отказаться от достигнутого.

Поделитесь своими планами и найдите единомышленников. Если рассказать кому-то о том, что вы собираетесь на диету, гораздо легче будет довести начатое до конца. Родные поддержат в стремлении похудеть и помогут не поддаться соблазнам.

На помощь придут сайты и форумы, где собираются люди, объединенные желанием привести своё тело в порядок. Там можно попросить совет, найти ответ на волнующий вопрос. Можно делиться достижениями, что также станет хорошей мотивацией к продолжению диеты.

Правильно выбирайте время для начала диеты. Если сесть в понедельник на диету, а в четверг пойти к подруге на день рождения, хороших результатов можно не ждать. Поэтому, планируя такой серьёзный шаг, необходимо продумать все детали. Лучше повременить неделю, делая только небольшие шаги, чем сесть на диету и сразу же серьёзно нарушить рацион.

Балуйте себя. Для того чтобы диета не стала причиной стресса, необходимо время от времени баловать себя. Например, если очень хочется сладкого, можно позволить себе один кусочек шоколада. Конечно, не стоит съедать всю плитку в один присест - ни к чему хорошему это не приведёт. Не стоит отказываться от походов по ресторанам. В современных заведениях предлагают большой выбор диетических блюд и салатов.

Пейте воду. Довольно часто мы принимаем ощущение жажды за голод. Поэтому если у вас засосало под ложечкой, но ещё не пора есть, выпейте воды. Желание перекусить сразу исчезнет.

Популярные статьи:
Популярность японского стиля интерьера
Самые популярные женские украшения
Что подарить опытному охотнику
Светофильтры любого типа и маркировки
Как действует аппарат Д’Арсонваля (дарсонваль)