Как правильно заедать стресс

Как правильно заедать стресс

Многие слышали выражение «заесть стресс», но не все понимают, что это значит и почему его хочется заесть. Причин для этого в наше время очень много: постоянные нагрузки по работе, переутомление, психологические причины различного рода, жизненная неустроенность и многое другое. Проблемы негативно сказываются на человеке, поэтому многим хочется себя подбодрить или побаловать вкусной пищей. К сожалению, чем больше каких-либо трудностей в жизни, тем больше хочется вкусно поесть, как следствие – избыточный вес. Потом будете думать как быстро похудеть на 10 кг http://www.viktoryslim.ru/kak-bystro-poxudet-s-viktorislim.

Эмоции нужно пережить, а не заедать. Не все знают, что негативные эмоции стоит переживать, а не заедать их, отодвигая на второй план, − проблемы сами по себе не решатся, их придется урегулировать тем или иным путем. Заедание проблем – это замкнутый круг и чтобы этот круг разорвать потребуется усилие со стороны человека, и понимание того, что вкусная пища, да еще и в обильном ее поглощении принесет еще большие осложнения, − проблемы так никуда и не уйдут, а здоровье нарушится из-за переедания.

Если вам одиноко, надо найти друзей, возможно, даже по интернету, но не сидеть постоянно онлайн, поедая очередное пирожное. Лучше пригласить в парк, в кино, на выставку и совместно провести досуг. Негативные эмоции можно преобразовать в положительные, посещая клубы по фитнесу, таэквондо или брать уроки по восточным танцам. Главное, переменить обстановку, спустить лишний пар, чтобы не накапливался негатив, который может спровоцировать хронический стресс.

Многим снять с себя усталость поможет расслабляющий массаж, иногда действует успокаивающе  ванна, в которую были добавлены аромамасла, а приятная музыка создаст нужную обстановку для настроя на позитивный лад. То есть, нужно вывести себя из негативного восприятия мира, когда все кажется серым, и только мысли о еде заставляют сердце биться учащенно в искушении поедания вкусняшек.

Что же происходит? Удивительно, но наш организм достаточно хитрый. Такое вещество, как серотонин, влияет на активность мозга, при его недостатке могут возникать депрессивные состояния, поэтому мы во время плохого настроения склонны выбирать  для себя в качестве «допинга» шоколадку или тортик, именно из этих продуктов организм продуцирует серотонин.

К частым депрессиям приводит и недостаток дофамина, уровень которого вполне можно регулировать, а именно качественно и рационально питаться, а не есть только те продукты, которые искусственно поднимают уровень гормонов радости, тем самым приучая себя к пищевым психостимуляторам. К тому же еда должна быть полноценной, витаминной и полезной, а различные микроэлементы прекрасно дополнят рацион питания.

Что следует употреблять в пищу, чтобы стресс не развивался? Для хорошего самочувствия стоит употреблять различные каши, приготовленные из зерна, которое не проходило шлифовку: именно в этой оболочке находится целый ряд микроэлементов и витаминов, в том числе витамин В6 и В12. Эти витамины помогают организму наладить свою жизнедеятельность и справиться с самыми разными заболеваниями также и со стрессом. Витамин В12 есть и в других продуктах: в печени, в говяжьем мясе, в яйцах также в молоке.

Важно употреблять в пищу, жирную полиненасыщенную кислоту омега-3, - она имеется в некоторых видах рыбы, а еще во льняном и оливковом масле. Блюда из лосося и тунца как нельзя лучше подойдут тем, у кого уже развился хронический стресс, ведь лосось и тунец как раз и богаты на омега-3, − эта кислота борется с проявлением стрессов. А салаты лучше всего заправлять оливковым маслом, тогда как масло из семян льна можно применять в качестве пищевой добавки.

Помогают бороться с постоянной усталостью и стрессами фрукты − среди них есть короли антистресса: яблоки зеленые, грейпфрут и бананы. Также полагается употреблять в пищу и ягоды, кроме микроэлементов и витаминов в них находятся антиоксиданты, способные обезвреживать свободные радикалы, тем самым устраняя возможные заболевания. Съедая каждый день по жменьке семечек или орехов можно насытить свой организм – селеном, этот микроэлемент способен нейтрализовать последствия стрессов и поддерживать организм в энергичном состоянии. И самое главное, чтобы не произошло в жизни, постарайтесь на проблемах не зацикливаться, и тогда не грозит заедание стрессов.

Популярные статьи:
Как выбрать профессию
Полезные советы по выбору обуви
Домашний гардероб для всей семьи
УЗИ сосудов головного мозга
Как установить в офисе кофейный аппарат