Дискомфорт, апатия, ноющая боль в теле, плохое настроение — симптомы синдрома транспортной усталости. Вы хорошо выспались, вышли из дома бодрой и полной сил, а через час езды в метро от прекрасного самочувствия не остается и следа. "Пора в отпуск", — думаете вы и ошибаетесь. Медики называют такое состояние синдромом транспортной усталости (СТУ). И это не самый страшный недуг, который можно приобрести в "подземке".

Заветная буква "М”. У жителей мегаполисов через несколько месяцев ежедневного двухчасового пребывания под землей развивается хроническая транспортная усталость. По мнению врачей, чаще всего страдают женщины 20-30-ти лет. На втором месте — люди с неустойчивой психикой, у которых вторжение в "личное пространство" вызывает чувство неосознанной паники. Страдающим клаустрофобией вообще не место в метро. Испытывая ужас, они распространяют "флюиды" животного страха на окружающих.

Нажмите на тормоза. СТУ может спровоцировать развитие гипертонии, сердечной недостаточности и неврозов. При обострении таких заболеваний в метро лучше вообще не ездить. В жару или холод опасайтесь перепада температур. Содержание в воздухе метро кислорода и углекислого газа при отсутствии должной вентиляции оставляет желать лучшего. Тотальная электрификация создает недопустимый уровень электромагнитных полей. Искусственное освещение дает нагрузку на глаза.

Не лучшим образом влияют на состояние здоровья шум, низкочастотные акустические колебания, возникающие от взаимодействия потоков воздуха и вибрации движущегося поезда. Чтобы резкие торможения и ускорения не напрягали вестибулярный аппарат, садитесь в середину состава.

Если уже на эскалаторе становится нехорошо, примите легкие успокоительные: валериану, пустырник, новопассит. Как бы вы ни были голодны, избегайте перекусов в "подземке". Велик риск подхватить кишечные инфекции. Поручни кишат миллионами всевозможных микробов и бактерий. Всегда имейте с собой влажные антибактериальные салфетки.

Ищите работу ближе. Наименее опасной считается поездка на 5 — 6 остановок с одной пересадкой. Попробуйте найти работу ближе к месту жительства. Время, проведенное в метро, обязательно компенсируйте прогулками на свежем воздухе. В поездке не дышите очень глубоко, если заложен нос, и прикрывайте рот платком. Никогда не спешите занять освободившееся после бомжа сиденье. Педикулез не дремлет! Максимально отдалитесь от чихающего попутчика.

Может показаться, что метро опасно, как незапертая клетка с хищниками. Всё не так страшно! Прививки, закаливание, поливитамины и здоровая психика - вот "доспехи", способные вас защитить.