В настоящее время спорт пользуется большой популярностью во всем мире. Многие люди мечтают заслужить такую же славу, как Костя Дзю и Майк Тайсон, и задаются вопросом как увеличить силу удара http://spacesmen.ru/sport/kak-uvelichit-silu-udara.html. Помните, чтобы ее развить и получить такие же результаты, как эти спортсмены, придется ежедневно на протяжении долгого времени усердно заниматься.

Как же развить такой важный момент в боксе, с помощью которого боксер отправляет противника в нокаут? Конечно, чтобы сбивать соперника с первого удара, нужно многие годы не выходить из спортзала. Но силу удара можно увеличить гораздо быстрее. Чтобы добиться этой цели, нужно выполнять следующие упражнения и следовать некоторым советам.

1. Махи гантелями. С помощью данного упражнения вы сможете развить силу удара и увеличить выносливость плечевого сустава. Помните, что это очень важно, ведь удар начинается со сгибания плечевого сустава. Берем в руки гантели. Для этого упражнения не стоит использовать тяжелые гантели, так как из-за этого разрушается плечевой сустав. Делаем быстрые махи вверх-вниз, затем вправо. Нужно выполнить 3 подхода по 3 минуты, каждую минуту меняя направления махов.

2. Отжимания с хлопком. Этот вид отжиманий является отличным решением для тренировки выносливости и развития последней фазы удара. Примите такое положение, как при обычных отжиманиях. Не отталкивайтесь руками от пола. Нужно «подпрыгнуть» над полом и в воздухе хлопнуть в ладоши, затем повторить это упражнение 20 раз. Отжиматься с хлопком очень сложно, поэтому с первого раза может ничего не получиться, но не расстраивайтесь, ежедневные тренировки обязательно приведут к успеху.

3. Задействуйте свой корпус. Боксеры знают, что вслед за ударом идет все тело. Чтобы удар был наиболее мощным, в него нужно вложить вес всего тела. Делайте воображаемые удары, поворачивая корпус в таком же направлении или шагая вперед. Сначала это будет казаться сложным и неудобным, но через некоторое время вы привыкните.

4. Бой с тенью. Специалисты говорят, что это самый важный элемент бокса. Представьте, что перед вами реальный партнер по спаррингу, боксируйте его. Для лучшего результата можно взять в руки маленькие гантели. Данная тренировка развивает скорость, технику и главное - силу.

Также для нокаутирующего удара очень важна скорость. Развивайте эти качества, развивайте силу удара, становитесь более спортивным и выносливым.