Переутомлению (лучше назвать — хроническому утомлению) обычно предшествует состояние усталости. Усталость — это результат того, что обычный отдых и сон не смогли устранить явлений, возникающих в нервной системе во время работы. Если человек не обращает внимания на возникшее состояние усталости и не принимает своевременных мер, наступает переутомление, при котором нарастающее в течение дня утомление уже нельзя снять просто отдыхом и перерывом в работе.

В отличие от утомления переутомление — процесс ненормальный, патологический. Оно, как правило, наступает у лиц, которые не соблюдают необходимого рационального режима во время длительной и напряженной работы и не считаются с чувством усталости. А между тем, усталость есть сигнальное чувство, предупреждающее организм об опасности. К ранним признакам переутомления относятся следующие явления: чувство усталости, потеря желания трудиться, снижение работоспособности, ослабление внимания и памяти, чувство давления в голове и нередко головные боли, нарушение сна, раздражительность.

А. А. Ухтомский показал, что при хроническом утомлении мы имеем дело прежде всего с расстройством функции торможения. В результате этого расстраиваются внимание и старые автоматические навыки, затрудняется усвоение и образование новых.

Переутомление может быть причиной различных расстройств сердечно-сосудистой, а также нервной систем. Организм не прощает насилия над собой. Сильное напряжение и нежелание считаться с физиологическими особенностями приводят организм к переутомлению, подрыву здоровья, ускоренному наступлению старости.

Когда наступило переутомление, необходимо временно снизить умственную нагрузку, установить строгий режим труда и отдыха, добиться нормального сна. Для этого следует регулярно заниматься физкультурой, пользоваться солнечными и воздушными ваннами, совершать длительные пешие прогулки, чаще и дольше бывать на свежем воздухе. Полезно также, если это предписывает врач, применять некоторые физиотерапевтические процедуры: души, ванны, гальванический воротник, иногда и санаторно-курортное лечение.

Популярные статьи:
Как привести себя в хорошую форму
Сила кино
Бесплатные фильмы в интернете
Косметология - передовой раздел современной медицины
Проблемы питьевой воды