Тренировки по настольному теннису

Тренировки по настольному теннису

Настольный теннис хорошо подойдет и как профессиональный спорт, и для прекрасного отдыха. Он поможет всегда поддерживать физическую форму, координацию движений и реакцию. Что же нужно для того, чтобы выигрывать в этом виде спорта http://www.vivasport.ru/directory/drugoe-oborudovanie-i-aksessuary/nastolnyy-tennis?

Для начала необходимо подобрать подходящую ракетку. Она должна быть не слишком тяжелой, чтобы не держать кисти рук в постоянном напряжении. Но легкая ракетка тоже не подойдет, будет сложно играть и целиться. Нужно выбирать ракетку средней жесткости: слишком мягкая не сможет обеспечить дальность полета мячика, а грубая – не позволит управлять шариком. После подбора ракетки важным индикатором может послужить проверка ее поверхности. Нужно снять защитную пленку и провести по волосам. Если вы почувствуете боль на коже головы, значит выбор правильный.

Перед началом тренировки следует немного размяться. В настольном теннисе важна гибкость и ловкость рук. Поэтому нужно совершить несколько вращательных движений кистями, локтями и плечами. Затем поможет следующее упражнение. Необходимо постараться сомкнуть руки за спиной, при этом правая рука должна тянуться снизу, а левая – сверху. По достижении результата нужно сменить положение рук и повторить упражнение.

Для общей физической формы и подвижности ног рекомендуются приседания и прыжки на одной ноге, на двух и с поворотом. Новичкам в этом виде спорта для тренировок лучше выбирать противников, которые уже достигли определенных результатов и смогут указать на допущенные ошибки и посоветовать, как от них избавиться. Опытные игроки имеют большую выносливость, а значит, смогут и вас научить не сдаваться раньше времени. К тому же, занятия с профессионалами всегда стимулируют собственное стремление к победе.

Бывают ситуации, когда подходящего соперника просто нет. Либо же отсутствует возможность заниматься на теннисном столе. В том случае, если вы остались один на один с шариком и ракеткой у себя дома, хорошим решением будут тренировки со стеной. Начиная с расстояния 4 метра, необходимо выполнять подачи, отбивая их самостоятельно.

В последующие несколько дней тренировок нужно подходить всё ближе к стене, пока расстояние не сократиться до одного метра. Тренируясь таким образом некоторое время, можно значительно повысить свое мастерство до хорошего уровня, и не бояться опытных и сильных соперников.

Популярные статьи:
Детская комната для девочки-подростка
еТХТ - биржа копирайтинга для наполнения сайтов
Лечение геморроя
Бейсболки с логотипом - рекламный ход
Продукты здорового питания: правильный подбор