Хорошая диета для зубов должна содержать необходимое количество кальция, жиров и витаминов. Знаете ли вы, что клубника обладает свойствами отбеливания, морковь очищает межзубные пространства, а зеленый чай обеспечивает фторидом? Проверьте то, что вы едите, чтобы зубы были здоровыми.

Улыбка - лучшая визитная карточка человека, и ее основой являются здоровые и белые зубы. Люди, которые хотят сохранить красивую улыбку в течение многих лет, помимо надлежащей гигиены полости рта, регулярных стоматологических осмотров и при необходимости лечения зубов, должны помнить о правильной диете, содержащей соответствующее количество витаминов и ингредиентов для облегчения их усвоения. Для поддержания здоровья зубов необходимо также ограничить потребление некоторых продуктов, главным образом сахара, которые являются наилучшей средой для кислотостойкой эмали и приводят к дефектам в зубной ткани.

Не переусердствуйте с потреблением продуктов, которые препятствуют усвоению кальция. Он оказывает благотворное влияние, это незаменимый строительный минерал, отвечающий за структуру зубов. Лучшими его поставщиками являются молочные продукты: натуральный йогурт, кефир или пахта. Дефицит кальция может стать серьезной проблемой, проявляющейся в распаде зубов. Поэтому люди, страдающие аллергией на белок коровьего молока, должны регулярно использовать добавки кальция или козье молоко, которое также имеет большое количество кальция.

Желтый сыр повышает уровень рН, что снижает риск развития кариеса и гингивита. Он также содержит дифосфаты, часто используемые для производства зубных паст, задача которых заключается в укреплении эмали, подверженной неблагоприятным воздействиям кислот.

Кальций хорошо впитывается в организм благодаря витамину D. Лучшим его источником является жирная рыба, например, лосось и скумбрия. Витамин D имеет решающее значение для твердости зубов, поскольку он регулирует баланс кальция и фосфора в организме и отвечает за правильную минерализацию зубной эмали.

Брокколи содержит вещества, защищающие от пародонтоза. Это - лучший природный источник кофермента Q10, который влияет на энергетические процессы в организме. Он повышает иммунитет, положительно влияет на состояние пародонта и защищает десны от микроорганизмов, вызывающих опасное заболевание - пародонтит, от которого, согласно оценкам, страдает до 70% пожилых людей. Брокколи также содержит большое количество кальция, предотвращая появление зубного камня. Помните, однако, что для сохранения оптимальных питательных значений брокколи нельзя варить более трех минут в воде и пяти - на пару.

Морковь обладает свойствами зубной щетки. Она содержит витамин А, который способствует укреплению десен, минерализации зубов и стимуляции выработки слюны, разрушающей бактерии во рту. Сырая морковь может послужить заменой щетке, поскольку хорошо очищает межзубное пространство от пищевых остатков, и таким образом борется с зубным налетом. Морковь также необходима для здоровья детских зубов, чтобы они росли ровными и формировался правильный прикус. По этой причине сырую тертую морковь можно давать малышам, когда начинают появляться первые зубы.

Клубника обладает отбеливающим эффектом. Хотя она никогда не заменяет профессиональное отбеливание, однако содержит много яблочной кислоты, которая является одним из основных ингредиентов специальных паст. Если хотите иметь здоровые зубы, клубнику нужно есть как можно чаще, ведь в дополнение к свойствам отбеливания она также предотвращают образование камня и играет важную противовоспалительную роль в полости рта. Эти вкусные ягоды эффективно очищают пораженные участки, а также обладают многочисленными регенерирующими свойствами.

Зеленый чай флуоресцирует зубы. В одной чашке напитка содержится в среднем 0,3 мг фтора, который эффективно борется с разрушением зубов, укрепляет дентин и зубную эмаль. 3 чашки зеленого чая ежедневно обеспечивают необходимую дозу фтора и полифенолов - веществ с антибактериальными свойствами.

Кокосовое масло, помещённое многими в черный список недиетических продуктов, уничтожает микробные штаммы, ответственные за производство кислот, воздействующих на эмаль, и предотвращает разрушение зубов. Оно также полезно в борьбе с дрожжами, которые увеличивают всасывание кальция и магния. Экстракт кокосового ореха очень эффективен, поэтому некоторые исследователи считают, что его следует добавлять в зубные пасты.