Спортивный портал http://prosportlive.ru расскажет о десяти таких мифах.
МИФ 1. Тучные люди нуждаются в более продолжительных тренировках, чем худощавые.
На самом деле, длительность и интенсивность занятий не зависит от веса человека. Ведь чем полнее люди, тем больше калорий они теряют.

МИФ 2. Жировая прослойка сжигается лишь во время длительных кардио-занятий.
На деле же, гораздо выше эффективность интервальных тренировок, во время  которых происходит чередование нагрузок. Сначала,  в течение 3-5 минут нужно работать в быстром темпе, а затем расслабиться.  Не сбрасываются со счетов и силовые упражнения, благодаря которым  улучшается обмен веществ.

МИФ 3. Позволив себе лишнее на вечеринке, следующую тренировку по аэробике увеличить на 20 минут.
Но затягивать аэробные занятия не стоит. Предпочтение нужно отдавать не продолжительности, а интенсивности тренировок.

МИФ 4. Проведение высокоинтенсивных тренировок утром.
Время тренировок должно согласовываться с внутренними часами человека: "совы" не смогут заниматься физическими упражнениями утром, а  "жаворонки" - вечером. Впрочем, оптимальным временем для активных занятий спортом считается - с 14.00 до 18.00.

МИФ 5. Для тренировок подойдет любой костюм, хорошо фиксирующий бюст.
Идеальным вариантом будет заниматься в спортивных топах из специальных "дышащих" материалов,  отлично поддерживающих формы, отказавшись от традиционного нижнего белья.

МИФ 6. Послеродовое восстановление организма начинать как можно раньше.
Между тем, в течение  первых двух месяцев лучше заниматься выполнением упражнений низкой и средней интенсивности, с частотой сердечных сокращений не превышающей 120 ударов в минуту.

МИФ 7. Правильно подобрав таблетки для похудения, можно не думать о спорте http://prosportlive.ru/other.
Однако, резкое похудение может привести к серьезным проблемам, в том числе, к гормональным изменениям в организме. Кроме того, при снижении веса с помощью таблеток, теряется 60 % мышечной массы и лишь 40 % - жировой.

МИФ 8. При занятиях на кардио-тренажерах больше доверять своим ощущениям.
Но ощущения бывают обманчивыми, и лучше полагаться на мониторы сердечного ритма. Нагрузка должна быть в пределах 50-75% вашего максимального значения.

МИФ 9. Чем больше времени заниматься аэробикой, тем лучше.
Учеными замечено, что через час таких нагрузок происходит переключение организма на мышечную ткань. И сгорает уже не жир, а белковые аминокислоты. Чтобы предотвратить потерю мышцами упругости, время занятий аэробикой не должно быть более 45 минут.

МИФ 10. Тренируясь натощак, можно быстро сбросить вес.
Но, во-первых, от этого может быть упадок сил и снизится эффективность занятий, а во-вторых, увеличатся шансы сорваться и съесть что-нибудь очень калорийное.