Человечеству грозит ожирение

Человечеству грозит ожирение

Человечеству грозит ожирение - такой неутешительный вывод сделали ученые Гарвардского университета США и лондонского Императорского колледжа. По результатам их исследований, 12% взрослого населения мира имеет лишний вес. Эта проблема настигла уже 10% мужчин и 14% женщин.

Каждый восьмой взрослый человек на планете страдает от избыточной массы тела. 30 лет назад лишние килограммы были только у каждого пятнадцатого. Например, в Украине тучных людей около миллиона человек. Проблема ожирения и вообще избыточного веса характерна не только для США или Западной Европы. О ее существовании свидетельствует стремительный рост сердечно-сосудистых заболеваний и иммунодефицитных недугов.

Наша традиционная кухня всегда славилась богатством изделий из теста, блюд из круп и овощей. Ее структура мало изменилась по сравнению со старыми временами, разве что раньше люди меньше употребляли мяса, сладостей и соблюдали посты. Сейчас в пищу добавляют всевозможные консерванты, чего раньше не было. Сахар заменил мед в течение 19-го века. В 18-м, когда пчеловодство еще было достаточно распространено, мед стоил дешевле. Когда стал дорогой, его потребляли гораздо меньше, что тоже сказалось на здоровье.

Пятую часть страдающих ожирением составляют дети. По данным Министерства здравоохранения, такую болезнь имеют более ста тысяч детей. Неправильное питание - одна из основных причин тучности. В питании населения преобладают даже не столько жиры, сколько углеводы. В частности, избыток углеводов приводит к трансформации их в жиры и к отложению жировой ткани. Кроме того, сказывается низкая двигательная активность. Также нет никакой пропаганды здорового образа жизни.

У избыточного веса могут быть и психологические причины. В состоянии тревоги, беспокойства, раздражения человек потребляет больше углеводов, в частности, сладостей. Таким образом, он как бы заедает проблемы. Интересно, что к такому способу утешения чаще прибегают женщины. Алкоголь тоже способствует накоплению веса. Когда человек выпивает, у него повышается аппетит, он ест больше, чем нужно. Внутренние семейные неурядицы также порождают чрезмерную полноту. Опять же, тучный человек не создает впечатление энергичного и подвижного, следовательно, у него могут возникнуть проблемы с трудоустройством.

Общие рецепты потери лишнего веса давно известны. Во-первых, поменьше лежать на диване, лучше заниматься с фитнес тренером http://gym-nastika.ru, во-вторых, правильно питаться. Рацион должен быть качественным и сбалансированным. Есть так называемая «Здоровая пирамида питания», рекомендованная Всемирной организацией здравоохранения. Основное в ней - не мясо, не рыба и не яйца. Постоянными главными составляющими рациона питания должны быть продукты из муки грубого помола (около 3-4 порций в день), злаковые, мюсли, гречневая, овсяная каша, ржаной хлеб, богатые на растительные белки и клетчатку продукты.

Второй уровень пирамиды - это фрукты и овощи. Обязательно нужно съедать в день около трехсот-четырехсот граммов свежих овощей и полкилограмма фруктов. Следующими в пирамиде идут орехи, бобы, еще меньшая доля - мясо, рыба и молочные продукты.

Кроме правильного питания, людям с избыточным весом понадобится тренажерный зал, аэробные нагрузки, недорогой фитнес абонемент http://gym-nastika.ru/28-klubnaya-karta.html. Увеличить физическую активность можно и по-другому. Например, приобрести счетчик шагов, вести дневник физической активности. Счетчик шагов поможет определить, достаточно ли вы ходите и сколько калорий при этом сжигается. По данным научных исследований, нормой для здорового человека должно быть 10 тысяч шагов в день (7-8 километров). Тот, кто проходит такое количество не только улучшает состояние своего здоровья, но и уменьшает вес.

Популярные статьи:
Год Моцарта в Австрии
Доставка товаров из Китая: сборные грузы
Как организовать бизнес на чистке ковров
Качественное постельное белье из сатина
Туры в святые места или религиозный туризм