Все статьи
Понятие
"аэробика" впервые ввел известный американский врач Кеннет Купер. Термин
происходит от слова "аэробный" («аэро» – по-гречески воздух), то есть идущий с
участием кислорода, что имеет под собой физиологическую основу. Купером была предложена очковая, строго дозированная система физических упражнений, имеющих аэробный характер энергообеспечения (бег, плавание, лыжи). Автор предложил четкую и логично построенную систему самооценки с помошью таблиц, которые позволяют достаточно точно оценить свое физическое состояние и тот прогресс, которые приносят ему регулярные физические упражнения. "Возрастные" таблицы Купера делают аэробику доступной практически для всех контингентов населения. Именно аэробный характер физический упражнений придает им особую оздоровительную ценность.
Сначала Купер в своей системе оздоровительных занятий предлагал только циклические виды спорта, но вскоре он расширил диапазон применяемых средств и наряду с другими включил в нее гимнастическую аэробику.
В 80-е годы
прошлого века известная киноактриса Джейн Фонда стала главным пропагандистом
танцевальной аэробики. А в начале 90-х годов начали появляться новые виды
аэробики, такие как такие как
степ-аэробика, слайд-аэробика, резист-а-бол, аква-аэробика и другие.
Степ-аэробика - один из наиболее эффективных и простых стилей. В переводе с английского слово «степ» означает «шаг».
Степ-аэробика очень проста, здесь не требуется запоминать движения и сосредотачиваться на правильности их выполнения. В этом случае от вас требуется лишь одно – умение красиво ходить.
Родиной степ-аэробики стала Америка. Именно там этот вид гимнастики придумала Джина Миллер, которая работала в США инструктором по фитнесу. После полученной травмы колена Джина ежедневно занималась разработанной ею программой. Джина и назвала эту гимнастику степ-аэробикой. Ее первым тренажером стали ступеньки собственного дома. Занимаясь на ступеньках,
вскоре она приобрела свою прежнюю форму и окончательно выздоровела, убедившись
на собственном опыте, что занятия на ступеньках дают отличный результат. Это и
привело ее к изобретению новой техники в аэробике.
Этот вид аэробики действительно эффективен, он не только улучшает фигуру, но еще оздоравливает весь организм и улучшает настроение.
Для занятий степ-аэробикой не понадобится приобретать какие-то дорогостоящие тренажеры. В любой квартире наверняка найдется скамейка, которая сможет служить в качестве шаговой скамейки
для
степ-аэробики. Для занятий так же необходима широкая резиновая лента, мяч и пара гантелей.
Популярные статьи:
Адвокатура и ее изучение
Качество нашего зрения – суть качество жизни
Зонты с логотипом
Эти нежелательные волоски
Какое домашнее животное приобрести для ребенка
|
