БЕССОННИЦА

Капризный бог покоя и сновидений Морфей не ко всем равно благоволит и, увы, не всех готов принять в свои объятия. Искусство сна не терпит суеты. Если Вы заинтересовались этой темой, значит Вам известно, какова бессонная ночь, когда Вы вертитесь и не можете найти удобное положение в постели, когда жарко и некомфортно лежать. Сон не приходит, сколько бы раз Вы не взбивали подушку и не пересчитывали овец. Это такая ночь, когда удается уснуть только перед тем, как зазвенит будильник. Последствия хотя бы одной бессонной ночи очень тягостны и запоминаются надолго. Особенно часто жалуются на бессонницу женщины. Замечено, что с возрастом частота нарушений сна увеличивается. Все эти наблюдения имеют свои объяснения и не случайны.

Так как бессонница довольно распространена, то очень многие люди нуждаются в знаниях, с помощью которых можно понять причины ее возникновения. Как же самому избавиться от проблем, связанных с нарушением сна, чтобы отдохнуть и высыпаться ночью? Это задача не простая, но выполнимая. Успех гарантирован, в том случае, если бессонница не вызвана такими серьезными причинами, как заболевания нервной системы. В других ситуациях представленные в книге сведения о борьбе с бессонницей помогут вдумчивым и заинтересованным людям научиться высыпаться, а значит — чувствовать себя бодрыми, работоспособными и жизнерадостными.

Сколько каждому из нас отмерено жить? Лет 70—80? Одну треть жизни мы проведем во сне, то есть 25 лет. Это - четверть века! Можно сказать, что мы с Вами почти «спящие красавицы» и «спящие красавцы»! И, видимо, зачем-то так нужно. Но зачем? Человеческий сон — это вовсе не то же самое, что сон животных. Что-то похожее на человеческий сон (с определенными оговорками) у млекопитающих и птиц все-таки есть, а вот животные с более примитивной нервной системой (рептилии, земноводные, рыбы и беспозвоночные) просто не имеют в своем мозгу устройств, способных сгенерировать это, как оказывается, необычайно сложное психическое состояние. Как-то они, конечно, дремлют, но это вовсе не «сон» в том смысле, в котором мы его понимаем.

Считается, что при своем возникновении в процессе эволюции сон (или, точнее сказать, его подобие) служил задачам сохранения энергии. Но для сохранения энергии вполне достаточно просто ограничить активность — лечь удобненько на диванчик, положить под голову подушечку, закрыть глазки и полежать так часов восемь... Почувствуете вы себя после этого отдохнувшим? Скорее всего, нет. Так что сон — это не просто отдых, а специфическое состояние нашего мозга. Что же это за состояние такое — «человеческий сон»? И почему появляются его расстройства, то есть бессонница? Cначала постараемся выяснить, откуда он берется, а затем уже - почему он исчезает. И только тогда нам станет понятно, как его не терять.

Загрузка...