БЕССОННИЦА
Все статьи
--->> МЕХАНИЗМЫ СНА
Если Вы
заинтересовались темой бессонницы, значит Вам известно, какова бессонная
ночь, когда Вы вертитесь и не можете найти удобное положение,
когда жарко и некомфортно лежать. Капризный бог
покоя и сновидений Морфей не ко всем равно благоволит и, увы, не всех
готов принять в свои объятия. Искусство сна не терпит суеты.
Сон не приходит, сколько бы раз Вы не
взбивали подушку и не пересчитывали овец. Это такая ночь, когда удается
уснуть только перед тем, как зазвенит будильник.
Последствия хотя бы одной бессонной ночи очень тягостны и запоминаются
надолго. Особенно часто жалуются на бессонницу женщины. Замечено, что с
возрастом частота нарушений сна увеличивается. Все эти наблюдения имеют свои
объяснения и не случайны.
Так как бессонница довольно распространена, то очень многие люди нуждаются в
знаниях, с помощью которых можно понять причины ее возникновения. Как же
самому избавиться от проблем, связанных с нарушением сна, чтобы отдохнуть и
высыпаться ночью? Это задача не простая, но выполнимая. Успех гарантирован,
в том случае, если бессонница не вызвана такими серьезными причинами, как
заболевания нервной системы. В других ситуациях представленные в книге
сведения о борьбе с бессонницей помогут вдумчивым и заинтересованным людям
научиться высыпаться, а значит — чувствовать себя бодрыми, работоспособными
и жизнерадостными.
Сколько каждому из нас отмерено жить? Лет 70—80? Одну треть жизни мы
проведем во сне, то есть 25 лет. Это - четверть века! Можно
сказать, что мы с Вами почти «спящие красавицы» и «спящие красавцы»! И,
видимо, зачем-то так нужно. Но зачем? Человеческий сон — это вовсе не то же
самое, что сон животных. Что-то похожее на человеческий сон (с
определенными оговорками) у млекопитающих и птиц все-таки есть, а вот
животные с более примитивной нервной системой (рептилии, земноводные, рыбы и
беспозвоночные) просто не имеют в своем мозгу устройств, способных
сгенерировать это, как оказывается,
необычайно сложное психическое состояние. Как-то они, конечно,
дремлют, но это вовсе не «сон» в том смысле, в котором мы его понимаем.
Считается, что при своем возникновении в процессе эволюции сон (или,
точнее сказать, его подобие) служил задачам сохранения энергии. Но для
сохранения энергии вполне достаточно просто ограничить активность — лечь
удобно на диван, положить под голову подушку, закрыть глаза и
полежать так часов восемь... Почувствуете вы себя после этого отдохнувшим?
Скорее всего, нет. Так что
сон — это не просто отдых, а специфическое состояние нашего мозга. Что же это за
состояние такое — «человеческий сон»? И почему появляются его
расстройства, то есть бессонница?
Cначала
постараемся выяснить, откуда он берется, а затем уже - почему он исчезает. И
только тогда нам станет понятно, как его не терять.