На сегодняшний день различные средства массовой информации и Интернет предлагают огромное количество всевозможных способов похудеть, привести в норму свое здоровье, улучшить самочувствие и приобрести стройные формы. Число этих методов бесконечно, их содержание также весьма разнообразно, начиная от действительно эффективных и полезных и заканчивая просто абсурдными.

Среди такого многообразия особого внимания заслуживают разгрузочные дни для похудения http://www.missfit.ru/diet/razgruzochniy-den, которые широко практикуют многие представительницы прекрасного пола. Это обусловлено тем, что разгрузочные дни действительно дают свои положительные результаты и не оказывают никакого негативного воздействия на здоровье и самочувствие человека, если только разгрузочные дни не противопоказаны лечащим врачом по тем или иным причинам. При отсутствии противопоказаний, такие дни рекомендуется проводить один-два раза в неделю, при хорошем перенесении чувства голода разгрузочные дни могут быть сдвоенные, то есть продолжаться два дня подряд.

По своему составу разгрузочные дни для похудения можно разделить на несколько групп:
• углеводные (огурцы, яблоки, арбузы и т.д.);
• белковые (мясо, кефир, рыба, творог и другие продукты);
• жировые (сливки и сметана);
• комбинированные (комплекс продуктов от каждой группы).

Чтобы определиться, какая из групп разгрузочных дней подойдет конкретно для тебя, необходимо прислушаться к своим вкусовым предпочтениям. Если вы прибегаете к разгрузочным дням лишь с целью похудения, то начинать рекомендуется с белковых или жировых разгрузочных дней, потому что они являются наиболее щадящими для человеческого организма.

Углеводные разгрузочные дни подразумевают прием в пищу огурцов, помидоров, ягоды, овощи фрукты. Кушать желательно пять раз в день понемногу. Пить дополнительной жидкости не рекомендуется, потому что продукты питания данной группы ею щедро наделены.

Жировые разгрузочные дни активизируют работу ферментов, которые отвечают за расщепление жиров, тем самым способствуя похудению. В день необходимо употреблять около пятисот грамм сливок или сметаны, разделив их на равные доли в пять приемов. Два раза в день следует выпивать по стакану шиповника или кофе без сахара с молоком.

Белковые разгрузочные дни улучшают обмен веществ, сжигают жиры. В такие дни необходимо пить кефир или кушать творог, мясо и какой-либо другой продукт из данной группы. Можно выпить стакан кофе с молоком без сахара.

Достаточно эффективными являются комбинированные разгрузочные дни для похудения, в которые необходимо принимать в пищу продукты с определенным сочетанием, например, рис и яблоки, творог и простокваша, овощи и фрукты, мясо и рыба и т.п.

Если разгрузочные дни http://www.missfit.ru/diet/mini сдвоенные, то желательно, чтобы первый день был мясным, а второй – овощным или сметанным. При соблюдении такого режима питания нет необходимости менять свой привычный распорядок дня, а эффективность такого способа можно легко проверить, встав на весы.