|
|
Йога — учение, известное с незапамятных времен. Впервые о йоге упоминается в «Риг-веде» - древней индийской книге, датируемой 1700—1100 гг. до н. э. Йога - это совокупность духовных и физических практик, направленных на познание себя, «обуздание ума» и, как результат, гармоничное сосуществование с окружающим миром. Можно выделить следующие направления йоги: раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога и хатха-йога. В западном мире под термином йога, как правило, подразумевается хатха-йога, целью которой является, главным образом, развитие физических функций организма. В России йога была известна еще в начале 20-го века, однако, при СССР была фактически запрещена. Однако, отсутствие мест для проведения занятий и необходимой литературы не могло быть препятствием для тех, кто хотел узнать о йоге. На нелегальных уроках по йоге, проводимых, в основном, в Москве и Петербурге, было так много людей, что заниматься было просто невозможно, поэтому занятия чаще проходили в формате лекций. Широкое распространение в нашей стране йога получила в последние годы. В настоящее время почти каждый фитнес-клуб имеет классы йоги. Кроме того в России существует несколько крупных школ йоги, где преподают знаменитые йоги из Индии.
Что же такое йога? Отдельные люди неправильно полагают, что йога — это религия. В действительности йога никак не связана с религией и может изучаться человеком независимо от вероисповедания. Йога — этот метод, позволяющий научится жить в гармонии с собой, людьми
и окружающим миром. Йога, доступная в России, сводится в основном к физическим упражнениям, обучению технике дыхания. Этого вполне достаточно, чтобы поддерживать тело в тонусе, а также отрегулировать свое психологическое состояние. Сегодня существует широкий выбор всевозможных разновидностей йоги. Многие центры йоги предлагают специальные курсы для маленьких йогов. К тренировкам допускаются дети, начиная с 6-7-летнего возраста. Для маленьких йогов существуют некоторые определенные асаны йоги, которые направлены на то чтобы подготовить юного йога к более сложным позам в будущем.
Многие люди думают, что практикуя йогу, необходимо воздерживаться от многих привычных «удовольствий», , например от вкусной еды. На самом деле йога лишь дает советы, а следовать им или нет, вы решаете сами. Безусловно, от этого решения будет зависеть результат тренировок. Но многие отмечают, что при постоянной практике йоги, вы естественным образом почувствуете необходимость отказа от вредных привычек и потребность сделать свой рацион более полезным. Просто попытайтесь есть свежую пищу, добавляйте в еду меньше соли и острых специй. Замените жареные блюда на печеные и вареные. Рекомендации по диете для йогов вполне реалистичны для выполнения и могут использоваться всеми, кто хочет чувствовать себя лучше.
Йога — отличное средство для избавления от лишнего веса. Обывателями это мнение порой считается ошибочным. Однако, то, что йога эффективна при данной проблеме — доказанный факт. Как же именно йога может помочь похудеть? Причиной набора лишнего веса, как правило, являются сидячий образ жизни, неразборчивое питание, расстройство обмена веществ. Практика йоги способна решить обозначенные проблемы. Конечно, йога не столь интенсивна, как другие виды тренировок, такие как, к примеру, бег или занятия на тренажерах. Эффективность йоги как способа похудения достигается за счет статичности и продолжительному удержанию поз, особой дыхательной техники, которая способствует насыщению организма кислородом и заставляет его работать правильно, пробуждая внутренние силы. Йога не избавит вас от лишнего веса в два счета.
Чтобы добиться вожделенного эффекта, потребуется проявить терпение, старание, настойчивость. В награду вы получите стройную фигуру и устойчивый результат. Йогой могут заниматься практически все. Йога доступна для детей, и людей преклонного возраста, мужчин и женщин. Но при наличии серьезных заболеваний, все же следует получить консультацию специалиста перед началом занятий. Не рекомендуется заниматься йогой в период обострения хронических болезней, при повышенной или пониженной температуре тела температуре тела, при наличии других серьезных физических нагрузок. Йогой необходимо заниматься исключительно на голодный желудок. Посещение сауны возможно либо через 6-8 часов после занятий, либо за 4 часа до. Женщины могут не приостанавливать тренировки во время критических дней, но следует сделать практику более мягкой.
Йога дома — это просто и доступно. На портале представлено множество всевозможной информации, с помощью которой ваши самостоятельные тренировки будут
эффективными, интересными и безопасными.
Популярные статьи:
Как правильно питаться
Рекордно низкое количество разводов
Шведская компания перенесет производство в Польшу
Изготовление багета
Лицо Киева
|
