Заниматься физическим развитием организма всегда полезно. Чтобы справиться с недугами, стать выносливым, избавиться от лишнего веса и плохого настроения, необходимо заниматься спортом. Сегодня существует большое разнообразие спортивных направлений, и каждый может выбрать что-то себе по душе. Можно заниматься плаванием, гимнастикой, где научат быстро сесть на шпагат http://jamann-world.ru/kak-bystro-sest-na-shpagat-7-effektivnyx-uprazhnenij, отправиться на фитнес или начать бегать.

Неправильное питание, недосыпание, малоподвижный образ жизни, сидячая работа, питание фаст-фудом – всё приводит к тому, что человек становится больным и слабым. Чтобы этого избежать, необходимо узнать, как правильно бегать http://jamann-world.ru/kak-pravilno-begat-chtoby-poxudet-i-uluchshit-zdorove. Совершайте регулярно бег на средние дистанции и таким образом сможете не только восстановить функции своего дыхания, но и увеличить выносливость. Короткие дистанции не смогут принести такой пользы.

Чтобы выработать привычку правильно дышать, необходимо совершать бег на несколько километров, при этом  не останавливаться на передышки. В первое время это будет казаться сложной задачей, но затем организм привыкнет к такой тренировке. Только грамотное расходование своих сил и правильное дыхание при занятиях бегом смогут дать положительные результаты и укрепить здоровье.

Выработайте свой индивидуальный ритм дыхания, при этом следите, чтобы оно было свободным, чтобы кровь правильно поступала в легкие. Правильное дыхание при беге – залог здоровья и успеха! Выбирайте для пробежки ровные дорожки, без бугров и ям - это сведёт риск к минимуму. Не стоит в первое время брать быстрый старт и большие дистанции. Выберите для себя не слишком медленный, но и не слишком быстрый темп. Выбирать для начала лучше 2 километра, постепенно сможете увеличить нагрузку и расстояние, но только после того, как найдете для себя оптимальную скорость занятия бегом.

Выбирайте для себя правильную спортивную форму, при беге это важный фактор. Удобные кроссовки, которые не сковывают движения и удерживают пятку при беге, – идеальный вариант. Спортивный дышащий костюм, в котором тело не потеет, поможет совершить бег в комфортных условиях. Пробежки необходимо выполнять 2-4 раза в неделю. Время можно выбрать как утреннее, так и вечернее. Место по желанию - как парк, так и стадион.