Все статьи
ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК
<<---
--->>
Многие из нас
жалуются на головную боль, а для некоторых она – постоянная
проблема. Специалисты предлагают альтернативу: вместо того чтобы
жить, не расставаясь с таблетками, стоит пересмотреть свое
отношение к жизни и стиль поведения.
Честолюбивые, социально активные, беспокойные люди подвержены головной
боли чаще других. Головная боль – это всегда психический феномен,
сочетающийся с эмоционально-аффективными реакциями (тревожными,
депрессивными и т. д.), поэтому одним из эффективных методов ее
преодоления является психотерапия. В зависимости от личностных
особенностей пациента, хороший эффект могут дать эриксоновский гипноз,
арт-терапия, транзактный анализ, гештальт-терапия.
Когда руки и ноги, то есть физический труд, были главными источниками
благосостояния, неврологические расстройства относились преимущественно
к двигательной сфере. Это были странные параличи конечностей без
органических причин; мышечные зажимы, приводящие к невозможности
управлять своим телом; обмороки, лишающие движения. В современном
информационном обществе основным инструментом деятельности становится
интеллектуальная работа. Похвалы «Умница ты мой!» и опасения «Голову
надо беречь!» сопровождают ребенка с раннего детства. Когда мы
вырастаем, голова бессознательно воспринимается как самая ценная часть
тела. И тут же начинается тревожное отслеживание: что там, в голове,
творится? Мы боимся сотрясений, болей, боимся сойти с ума. Ведь всё это
может сделать нас недееспособными, разрушить жизнь. Это страх,
встроенный в рамки культуры. Болезнь цепляется к тому, на чем
сосредоточено максимум внимания, то есть к голове.
Два самых распространенных вида головной боли – это
мигрень
и
головная
боль напряжения.
Мигрень
- это «непобедимая, ужасная болезнь гемикрания (от греч. hemi –
«половина» и kranion – «череп»), при которой болит полголовы. От нее нет
средств, нет никакого спасения». Обычно при мигрени боль ощущается
в лобно-височной области за глазным яблоком, пульсирует вместе с биением
сердца и сопровождается тошнотой, непереносимостью яркого света и
громких звуков. ВОЗ внесла мигрень в список заболеваний, в наибольшей
степени нарушающих социальную адаптацию больного.
Головная боль
напряжения встречается даже чаще, чем мигрень: в той или иной степени ей
подвержено почти 80% людей. В отличие от мигрени, боль обычно
двусторонняя, сжимающего или давящего характера, легкая или умеренная,
не усиливается при физической нагрузке. Раньше считалось, что головные
боли напряжения, в отличие от мигреней, имеют психологическую природу. Их даже называли «психогенными» или «стрессовыми». Но сегодня
известно, что оба типа головной боли имеют и органическую, и
психическую, и поведенческую составляющие. Головную боль напряжения
связывают с очень многими факторами: напряжением мышц головы и шеи;
спазмами или расширением артерий головного мозга; нарушением венозного
или лимфатического оттока; раздражением болевых рецепторов оболочек и
сосудов головного мозга; нарушением равновесия между системами,
отвечающими за анализ, возникновение и угнетение болевых импульсов.
Психоэмоциональное
напряжение напрямую связано с ощущением головной боли.
Бывает, мы сами загоняем себя в ловушку, надеясь, что наши жалобы
чудесным образом облегчат приступ. Выражение страдания на лице приводит
к бессознательному напряжению мышц,
дыхание становится более частым и поверхностным. Всё это ведет к
повышению психоэмоционального напряжения и усилению боли, замыкая
порочный круг. Использовать контакты с близкими нужно, но не для того
чтобы обсуждать свою боль, а чтобы перестать фиксироваться на ней.
Включаясь в разговор по эмоционально значимой теме, многие с удивлением
обнаруживали, что голову понемногу отпускает. Взять на себя
ответственность за свои реакции, выйти из депрессивной подавленности –
задача сложная, но решаемая.
Хронические головные боли могут стать
организующим началом всей жизни, им подчиняются не только все планы, но
и эмоции, переживания. Все внимание человека сконцентрировано на
вопросе: уже болит или еще нет? Люди, регулярно испытывающие такие
приступы, в светлые промежутки утрачивают контакт с собственным телом. В тревожном ожидании они не способны получать
настоящее удовольствие от телесных ощущений. Вкус еды, сексуальное
наслаждение, радость от занятий спортом и прогулок – всё это теряет свою
прелесть. Даже собственную внешность они начинают оценивать через призму
страха: очень я сегодня бледна или не очень, есть припухлость век или
нет? Они легко вспоминают детали локализации и характера боли, но все
остальное тело описывают одним словом – «нормально». Психоаналитики
интерпретируют приступы головной боли у таких людей как напоминание о
факте существования тела. Это становится как бы точкой возврата к
телесным ощущениям, требованием заняться собой в буквальном смысле
слова. Мысленно готовя себя к очередному приступу, человек позволяет
головной боли портить себе жизнь даже в те светлые моменты, когда ее не
испытывает. Если же постараться насытить жизнь положительными эмоциями,
а тело порадовать физической нагрузкой, то следующий приступ будет и не
таким долгим, и менее интенсивным – это медицинский факт!
Мигрень и гормоны.
Каждая пятая женщина страдает от мигрени. Хотя ее механизмы не до конца
изучены, наступление приступов часто связывают с изменениями
гормонального фона. Эту гипотезу подтверждает тот факт, что у 60% женщин
мигрень случается в предменструальные дни, а еще у 14% – непосредственно
во время месячных. Предрасположенность к мигрени может наследоваться по
женской линии. У тех, кто генетически склонен к ней, чаще всего это
начинается в период полового созревания, пик приступов приходится на
25–35 лет, с наступлением менопаузы они ослабевают, а у половины женщин
прекращаются совершенно. Врачи рекомендуют обратить внимание на средства
гормональной контрацепции: возможно, кому-то лучше перейти на таблетки с
меньшим содержанием эстрогенов или вовсе прекратить их прием, а кому-то,
наоборот, установить спираль нового поколения, постоянно выделяющую
гормоны. Приступы мигрени могут начаться и у тех, чей гормональный
статус изменился из-за голодания или жесткой диеты.
|