Привычка грызть ногти

Привычка грызть ногти - онихофагия

Привычка грызть ногти портит внешний вид рук, абсолютно негигиенична, а если зайти слишком далеко, может даже причинить боль. Почему же некоторые люди делают это? Почему не могут избавиться от нее? Разве у них слабее сила воли? Или они более невротические? Голодные? Возможно, анналы психологических исследований где-то прячут ответ на вопрос, и, возможно, они помогут излечиться от неприглядной привычки.

Медицинское название этого явления - онихофагия. По определению психиатров, это проблема контроля импульса, вроде обсессивно-компульсивного расстройства (невроза, для которого характерны навязчивые мысли и движения). В крайних случаях психиатрическая помощь абсолютно необходима, как и с другими компульсивными привычками, например, терзания кожи или вырывание волос.

К счастью, большинство людей грызут ногти без серьезных сторонних эффектов. 45% подростков в том числе, но это не значит, что почти половина из них нуждается в медицинской помощи. Всё же, это привычка, от которой многим хотелось бы избавиться.

Конечно, психотерапевты имеют достаточно теорий, объясняющих причины. Зигмунд Фрейд, например, считал, что она вызвана задержкой психо-сексуального развития на оральной стадии. Типично для фрейдистских теорий, оральная фиксация связана с множеством причин, как голод или перекорм, слишком короткое или слишком долгое кормление грудью, проблемы в отношениях с матерью и тому подобное.

Привычка грызть ногти не в последнюю очередь вызвана анатомией нашего тела - добраться рукой до рта очень легко и можно в любой момент. В результате - целая сборная солянка проблем: грызение ногтей, конечно, но еще - саркастический характер, курение, алкоголизм и даже любовь к оральному сексу.

Другие терапевты предполагают, что привычка грызть ногти связана с враждебным отношением к самому себе - в конце концов, это же форма самоповреждения - или с нервной тревогой. Как и в большинстве теорий психодинамики (раздел психологии, изучающий взаимодействие частей сознания), объяснения могут быть правдой, но не обязательно должны ею быть. Самое главное, они не имеют никаких эффективных советов относительно того, как избавиться от этой привычки.

На самом деле, и нет никаких доказательств, что лечение на основе этих теорий имеет особый успех. Обзор научной литературы показывает значительный недостаток исследований о том, как прекратить грызть ногти. Одно из немногих, например, свидетельствует, что главное в лечении - это осознание человеком того, что он имеет такую привычку. Но это, пожалуй, и всё. На самом деле, некоторые из немногих статей начинаются со слов об удивительном отсутствии литературы на данную тему.

Откуда же привычка? Назовем это анти-теорией. Возможно, особых причин для грызения ногтей нет. Ни кормление грудью, ни хроническое беспокойство, ни отсутствие материнской любви не влияют на эту привычку. Грызть ногтей - это, скорее, результат ряда факторов, которые в случайных вариациях развиваются у некоторых людей в плохую привычку.

Во-первых, класть пальцы в рот очень легко. Это одна из основных функций, которая обеспечивает кормление и уход за собой, и руководствуется какой-то фундаментальной схемой мозга, то есть она может быстро перерасти в автоматическую реакцию. К тому же, в этом процессе есть элемент "ухода за собой", то есть человек обгрызает ногти, чтобы сделать их короче. Итак, сначала это приятно, даже если, в конце концов, пальцы будут разодраны.

Это ощущение вознаграждения в сочетании с доступностью такого поведения объясняет, почему привычка развивается так быстро. Кроме как касаться своих половых органов, трудно представить более простой способ сделать себе маленькое удовольствие, к тому же грызть ногти не запрещено в школе. Как только привычка укоренилась, она становится постоянной, ведь в повседневной жизни большую часть времени и руки, и рот ничем не заняты.

Осознание того, что вы имеете привычку, к сожалению, не очень помогает избавиться от нее. Мы же прекрасно знаем, как трудно преодолеть все плохие привычки. Большинство людей, по крайней мере, один раз в день теряют контроль и начинают грызть ногти. Это не является ни характеристикой личности, ни плохим эхом какого-то полезного эволюционного поведения. Оно вызвано анатомией нашего тела (движение руки в рот является совершенно естественным), особенностями мозговых импульсов и психологией привычки.