Употребление надлежащей пищи до физической нагрузки может дать энергию и силы для успешных занятий. Спортивное питание должно отличаться высоким содержанием углеводов, адекватным содержанием белка и умеренным содержанием жиров и клетчатки. Принимать полноценную пищу следует не позднее, чем за три-четыре часа до тренировки. Ближе к занятиям можно перекусить фруктами.

Некоторые виды спортивных мероприятий длятся дольше, чем обычные тренировки и могут потребовать дополнительного питания, например, футбол. Постоянное движение требует расхода значительного количества энергии. Употребление в пищу продуктов, которые легко перевариваются и богаты углеводами может помочь поддерживать энергетический уровень организма в течение всей игры или соревнования. Спортивные напитки, содержащие углеводы и электролиты, дадут дополнительную поддержку.

После интенсивной физической активности организм испытывает недостаток энергии и питательных веществ, он должен восстановиться. Важно пополнить количество углеводов, натрия и калия, которые теряются во время тренировок или соревнований. Белки также могут потребоваться для оказания помощи мышцам. После тяжелой тренировки или спортивного мероприятия необходимо принимать богатую питательными веществами пищу не ранее, чем через час.

Популярные статьи:
Что такое Форекс
Аквариумы и комплектующие товарной марки Juvel
Услуги профессионального дизайнера
Печать на фольгированных шарах
Тумба под телевизор в интерьере