Хотите быть пластичной, как Мадонна, энергичной и гибкой, как Лиз Херли, изящной и яркой, как Кэтрин Зета-Джонс? Ключ к прекрасному внешнему виду многих профессиональных танцоров, спортсменов и голливудских звезд - пилатес. Что это такое? Метод создал Джозеф Пилатес - американец немецкого происхождения.

Пилатес является современным сочетанием упражнений, балета и йоги под расслабляющий музыкальный фон. Этот тип занятий развивает гибкость тела, повышает мышечный тонус, помогает контролировать стресс, поддерживать хорошее настроение и радость жизни. Упражнения выполняются медленно, с особым акцентом на дыхании и концентрации мысли. Они повторяются только один раз, а не сериями, как и в других видах гимнастики. Движения выглядят простыми, но для чистого выполнения требуется максимальная сила и мышечная концентрация.

В пилатесе используется мелкие предметы, такие как шары, ленты и пружины, которые служат для поддержания баланса тела. Каждое упражнение состоит из трех уровней сложности - начального, среднего и продвинутого. Интенсивность движения зависит от индивидуальной физической формы. Для достижения максимального эффекта рекомендуются тренировки 2-3 раза в неделю.

Одна из самых интересных разновидностей пилатеса представляет собой сочетание с йогой. Йогапилатес позволяет людям узнать свое тело, как сложный и совершенный механизм контроля над разумом. Сочетание правильного дыхания, растягивания, самоконтроля и навыков йоги обеспечивают сбалансированные тренировки, что приводит к очень эффективным результатам физического и психического равновесия.
 

Популярные статьи:
Программа развития ООН на Украине
Мобильная связь и экономический кризис
Золото из Турции
Предрождественская торговля в Германии
Подарки - феномен цивилизации