КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА

 
 
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА

Все статьи

ПЛАВАНИЕ <<---  --->> РИСК ПОЛУЧЕНИЯ ТРАВМЫ 

Круговая тренировка может быть эффективным способом выполнения программы упражнений. Предусматривается максимальное разнообразие упражнений, распределение работы на большее количество мышц, чем это возможно с помощью одиночных упражнений, а также включение упражнений во все аспекты тренировочного занятия.

Круговая тренировка включает:
• Переход от одного места тренировки к другому с кратким интервалом отдыха между ними. Человек может заниматься в течение мин (или с расходом от 50 до на велоэргометре, затем на тредмиле, гребном эргометре, ступенчатом эргометре и др.
• Типичная тренировка для развития силы и выносливости мышц предусматривает выполнение 2 или 3 комплексов упражнений на конкретном тренажере с последующим переходом к следующему тренажеру.
• Тренажеры расположены по периметру большой комнаты, а в определенных местах находятся плакаты с описанием специальных упражнений, которые необходимо выполнять во время одного перемещения по кругу. Комплексная тренировка может состоять из упражнений, упражнений на развитие гибкости, на развитие силы с использованием массы тела в качестве сопротивления и аэробных упражнений. На каждом тренажере может быть расположено описание начальных, промежуточных и долгосрочных целей с уточнением количества повторений (или продолжительности выполнения). Рекомендуется встроить устройство для проверки целевой частоты сердечных сокращений после выполнения аэробных упражнений. Особой популярностью пользовались комплексные тренировки по ходьбе/бегу трусцой/бегу.

Всем известны дорожки для бега трусцой, вдоль которых расположены плакаты с описанием специальных упражнений, выполняемых на каждом тренажере. Эти дорожки можно найти в больших городах. Они позволяют сделать перерыв в программе постоянного бега трусцой или бега, сосредотачивая внимание на упражнениях на развитие гибкости и силы.

МУЖСКОЙ  ЖУРНАЛ
 
Бизнес и карьера
Менеджмент и финансы
Управление временем
 
Малый бизнес
Бизнес в Интернет
Юридическая помощь
 
Автомобиль
Правила дорожного движения
Административные нарушения
 
Здоровье
Мужчина и женщина
Хобби
 
Наука
Искусство
Новости
 
СЕКРЕТЫ и СОВЕТЫ