Влияние сауны на здоровье

Принято считать, что сауна - разновидность СПА, своеобразный метод расслабления. Однако необходимо учитывать и ее влияние на здоровье. При нахождении в парной на человека воздействует высокая температура и влажность с инфракрасным излучением. Кратковременное влияние этих факторов является стрессом, который встряхивает организм, мобилизует его ресурсы и приспособительные способности. Но важно, чтобы стресс был положительным, тренирующим организм и делающим его выносливым, а не повышающим кровяное давление и выбрасывающим большое количество адреналина.

Тепло – это полезно. Посещение сауны способствует нормализации уровня холестерина, повышению концентрации в крови полезных липидов, что важно для уменьшения риска инсульта и инфаркта. Нормальной реакцией на высокую температуру является повышение артериального давления, учащение пульса, выброс адреналина в кровь, увеличение количества сахара. При регулярном посещении сауны организм адаптируется к воздействию высокой температуры, на что реагирует улучшением кровоснабжения сердечной мышцы и в дальнейшем снижением давления.

Также наблюдается интенсивный рост капилляров в конечностях и улучшалось их кровоснабжение. Улучшение кровотока в мышцах очень важно для спортсменов и, тем более, для больных сахарным диабетом, которые страдают от плохого кровоснабжения в конечностях.

Пребывание в сауне оказывает благотворное влияние на гормональный фон. Повышается содержание тестостерона, тиреотропного гормона, стимулирующего работу щитовидной железы, и соматотропина, улучшающего рост мышечной массы и поворачивающего обмен веществ к восстановлению и построению новых тканей. Воздействие тепла стимулирует выработку грелина, который повышает аппетит, поэтому после контрастных процедур всегда очень хочется есть. А соматотропный гормон отправляет всё съеденное на построение мышечной ткани.

Выработка серотонина повышает настроение, помогает в лечении боли, устраняет постоянную усталость и апатию, характерную для депрессии. Поэтому некоторые специалисты рекомендуют сауну больным с фибромиалгией – "блуждающими" трудноизлечимыми болями.

Воздействие тепла стимулирует выработку бета-эндорфинов, в результате чего появляется легкая эйфория, улучшается настроения и работоспособность.

Сауна способствует уменьшению отечности, ее включают в комплекс мероприятий по лечению ожирения. Посещение парной нормализует обмен веществ и вызывает здоровый аппетит к полезной еде. Сауна помогает вывести из организма лишнюю воду, благодаря активации гормональных механизмов. Также происходит стимуляция лимфатической системы, что делает мышечный рельеф более явным.