Рацион питания каждой беременной женщины играет весьма важную роль для
будущего ребенка и ее самой. В связи с тем, что до рождения ребенок целиком зависит от матери, то женщина, которая не имеет достаточного питания, не дает возможность нормального развития плоду. В то же время женщина теряет вес и способность справиться с нагрузкой, связанной с родами, кормлением и уходом за ребенком.
Отсутствие полноценного питания опасно в равной степени для здоровья, жизненной энергии матери и ее ребенка, а его несбалансированность может привести к развитию множества серьезных заболеваний в том числе пищевой аллергии новорожденного. Поэтому в период беременности и кормления малыша необходимо употреблять разнообразную, богатую полезными веществами пищу, которая легко ассимилируется организмом. Ассортимент продуктов, необходимых в питании беременной женщины существенно не отличается от рациона до беременности, но его следует обогатить витаминами и микроэлементами.
Если соблюдать основные условия правильного построения режима питания беременных - разнообразие и качество потребляемой пищи, беременность и последующие роды проходят значительно легче, рождаются здоровые малыши, снижается риск заболевания
пищевая аллергия.Правила питания беременных достаточно просты:
- соблюдайте умеренность при приеме пищи, сводите суточный рацион к необходимому минимуму;
- сохраняйте привычный режим питания, а своевременно принятая пища лучше переваривается и усваивается организмом;
- не ешьте сразу после пробуждения и менее чем за 2 часа до сна, нормальный интервал между приемом пищи 4 часа;
- не принимайте пищу, если нет желания, не забывайте, что только та пища хорошо усваивается, которая съедена с хорошим аппетитом;
- включайте в суточный рацион больше овощей и фруктов в натуральном виде;
- постарайтесь исключить жареные, соленые и сладкие блюда, т.к. излишнее употребление сахаров может создать условия для ожирения плода, вызвать у ребенка необратимую предрасположенность к заболеванию аллергией, сахарным диабетом и др., а соль существенно замедляет обмен веществ, пагубно влияет на работу почек и является причиной отложений в суставах;
- не употребляйте рафинированную пищу, консервы и продукты, содержащие красители т.к. их влияние на развитие плода еще не изучено полностью. В развитых странах запрещены многие консервирующие вещества, содержащиеся в маргарине, жвачке и батончиках употреблять в
питание беременных;
- рекомендуется питание, которое содержит протеины, углеводы, аминокислоты, жиры, микроэлементы, весь перечень витаминных групп и минеральных солей;
- питайтесь традиционной пищей, которая свойственна вашей нации.
Беременная женщина не имеет противопоказаний к приему в пищу мандаринов, лимонов, апельсинов, но соблюдайте допустимую меру. Не забывайте, что в капусте находят не только детей, но и множество витаминов для их здоровья. Мы желаем здоровья и благоразумия будущим мамам.
Популярные статьи:
Покупаем ортопедический матрас
Советы Эдгара Кейси
Можно ли заработать в декрете на рукоделии
Советы садоводам
Отпариватель и пароочиститель – подспорье для хозяйки
|
