Как научиться рано вставать

Мало кто по утрам встаёт сразу после первого сигнала будильника. Многие переводят его еще раз, и еще, стараясь подольше полежать в постели. Но, возможно, секрет невероятного карьерного успеха заключается именно в том, чтобы начинать день рано? Как же стать жаворонком?

Хотите чувствовать себя бодрыми утром и иметь больше времени вечером, тогда обязательно нужна "подзарядка" после обеда, так делают все успешные люди. Чтобы легко просыпаться утром, надо спланировать хороший отдых ночью. Научитесь наслаждаться темнотой. Выключите телефон, телевизор, компьютер и весь свет за 10-30 минут до сна. Сядьте на кровать. Убедитесь, что ваша спальня настолько темная, насколько это возможно. Повесьте плотные шторы, в спальне не должно быть искусственного света. Никаких устройств в спальне. Настройтесь на позитивный лад перед отходом ко сну. Вместо жалоб и негатива возьмите с собой в кровать положительную энергию. Прекратите думать о проблемах следующего дня. Лучше представьте, как вы его преодолели, будто пачку чипсов проглотили.

Кто-то рекомендует время от времени менять свои привычки. Иногда делать перерыв в потреблении кофеина, некоторым это помогает превращаться в жаворонков. В это же время не пить энергетические напитки, черный или зеленый чай и употреблять меньше сахара. Можно выпивать достаточное количество жидкости на ночь и класть телефон или будильник подальше от спального места. Утром придется встать с кровати, чтобы выключить будильник, а назойливое желание побежать в туалет не даст снова уснуть. Повышение уровня эндорфинов имеет ключевое значение.

Как только прозвонит будильник, откройте глаза, возьмите телефон и прочитайте рабочую электронную почту. У вас мгновенно подскочит адреналин, как только вы увидите то, что требует внимания: имя шефа, список дел, проблемы, раздражающие электронные письма. Сразу вставать - это главное для переключения с ночи на день, несмотря на то, во сколько вы легли спать накануне.

Добавить свое объявление
Загрузка...