Все статьи

ВЛИЯНИЕ ТРЕНИРОВОК на ВЫНОСЛИВОСТЬ <<--- 
--->> УПРАЖНЕНИЯ для ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА 

Интенсивность физических упражнений и температура окружающей среды являются основными факторами, вызывающими необходимость участия процессов теплопотери для поддержания внутренней температуры тела при выполнении физических упражнений.

При выполнении физических упражнений в установленном режиме в среде с повышенной температурой возрастает роль испарения. При повышении температуры градиент температур, влияющий на отдачу тепла с помощью процессов конвекции и теплопроводности, уменьшается, следовательно, уменьшается и скорость отдачи тепла с помощью этих процессов. В результате для поддержания внутренней температуры тела необходимо участие процесса испарения. При выполнении физических упражнений в среде с повышенной температурой испарение является наиболее важным процессом отдачи тепла, обеспечивающим поддержание температуры тела в безопасном диапазоне. Не удивительно, что факторы, которые влияют на потоотделение (например, обезвоживание) или препятствуют ему (например, непроницаемая одежда), вызывают трудности.

При выполнении физических упражнений в установленном режиме в среде с повышенной температурой возрастает роль испарения. При повышении температуры градиент температур, влияющий на отдачу тепла с помощью процессов конвекции и теплопроводности, уменьшается, следовательно, уменьшается и скорость отдачи тепла с помощью этих процессов. В результате для поддержания внутренней температуры тела необходимо участие процесса испарения.

Тренировки в среде с повышенными температурой и влажностью в течение не менее 12 дней обеспечивают приспособляемость организма, в результате увеличивается стойкость к повышенной температуре и температура тела человека при выполнении физических упражнений с субмаксимальными нагрузками становится ниже К улучшениям в приспособляемости относятся:
• увеличение объема плазмы крови;
• раннее начало потоотделения;
• увеличение скорости потоотделения;
• уменьшение выделения соли при потоотделении;
• уменьшение тока крови в слоях кожи. 

Температура тела при выполнении физических упражнений поддерживается на более высоком уровне, пропорционально интенсивности физических упражнений. Основным процессом, регулирующим отдачу тепла телом при выполнении физических упражнений высокой интенсивности или в среде с повышенной температурой, является испарение.