Как обеспечить здоровый сон

Вряд ли кто-то будет спорить с тем, что полноценный отдых важен для здоровья. Особенно сон. В это время запускаются восстановительные процессы, организм набирается сил и энергии. Кроме того давно не секрет, что внешняя привлекательность напрямую зависит от того здоровы мы или нет. А красота для женщины – это всё. В мире не найдется ни одной представительницы прекрасного пола, которая не хотела бы выглядеть ослепительно.

Основные правила здорового сна просты. Первое, о чем http://постельное-белье-онлайн.рф следует сказать – это режим. Создавая нас природа определила, что ночью нужно спать, а днем бодрствовать. Самый глубокий сон с 00.00 до 4.00 утра, поэтому к какому типу («совы», «жаворонки», «голуби») вы себя не относили, это интервал должен попадать в общее время отдыха. Не верите научным исследованиям, проведите собственное. Обратите внимание на внешний вид и здоровье знакомых, которым приходится работать в ночную смену и тех, кто работает только днем, а ночью спит. Заметили разницу?

Приучите себя ложиться в одно и то же время, со временем ваш организм привыкнет не только запускать программу отдыха в определенное время, но и начинать бодрствование без будильника. Считается, что с учетом индивидуальных особенностей, каждой из нас требуется от 8 до 10 часов полноценного сна. Можете отдыхать и дольше, но никак не меньше. Если, конечно, хотите иметь приятный цвет лица, здоровую кожу, а не выглядеть как житель подземного мира из очередного ужастика.

Второе, что влияет на наш сон – тишина и комфорт. В спальне должно быть темно, свежо . Сон при свете не позволяет полноценно отдохнуть нервной системе, в результате развивается раздражительность, что в дальнейшем может привести к неврозам и более серьезным нервным расстройствам. Очень важно, чтобы постельные принадлежности были удобными. Если у вас постоянная нехватка времени, то купите качественные матрасы, подушки, постельное белье http://XN-----8KCCSACA2BMECSHDBDHG5BV6TH.XN--P1AI через интернет. Не стоит экономить на здоровье, мучаясь на проваленном матрасе или старой подушке от прапрабабушки.

В-третьих, важно, чтобы воздух в комнате, в которой вы спите был свежим. Поэтому возьмите за правило перед сном проветривать помещение. Ничего страшного, если в спальне будет немного прохладно (некоторые врачи даже рекомендуют спать только при температуре не выше 17 °C), наденьте теплую пижаму и укройтесь одеялом. Простудиться с такой «защитой» вы не сможете, а вот головному мозгу так легче будет восстановится во время сна. Отдыхайте правильно и будьте всегда красивы.