Он вызывает головную боль и боль в
животе, диарею или невралгию в грудной клетке. Он напрягает всё тело и
затрудняет сон. Стресс. Потому что он оказывает огромное влияние на организм, и
когда вы чувствуете его воздействие, обычно тянетесь к лекарствам. А что, если
вы столкнетесь с причиной стресса и просто попытаетесь расслабиться?
Безусловно, поможет в этом йога.
Что такое йога? У большинства из нас она ассоциируется с положением «цветка лотоса», закрытыми глазами, чувственной музыкой, просачивающейся из динамиков, неподвижностью, тишиной и
скукой. Тем не менее, йога - нечто большее! Прежде всего, это одна из шести систем индийской философии, которая включает в себя упражнения, но фокусируется главным образом на отношениях между телом и разумом. В более практичном, привычном для нас смысле йога - это много
различных упражнений, которые на самом деле помогают очистить ум, но также
направлены на преодоление ограничений тела. Йога, о которой знают лишь немногие,
имеет всевозможные разновидности. Одной из них является акро-йога, имеющая много общего с акробатикой, горячая йога - на основе 26-ти позиций и высокой комнатной температуры или аква-йогой - включающая упражнения в бассейне.
Преимущества практики йоги. Если до сих пор вы считали йогу скучной и не
приносящей никакой пользы, то знаете недостаточно.
Существуют различные техники йоги. Вот какие преимущества вы можете получить, благодаря
ей:
Уменьшение стресса.
Каждый день вас буквально бомбардируют стимулы. Телевидение, интернет, телефон, звонки, обязанности - их много. Хотя
вы часто не осознаете этого, но вам не хватает спокойствия. Необходимо снять стресс, сосредоточиться на организме и его потребностях.
Ускорение метаболизма. Благодаря лучшему пищеварению. По некоторым данным, йога также снижает риск возникновения проблем с желудком.
Нормализацию кровяного давления.
Это может быть достигнуто, в частности, благодаря методике, называемой «асан», которая увеличивает кровоснабжение и оксигенацию тканей. В свою очередь, сосредоточение внимания на правильных методах дыхания сделает сердечный ритм более устойчивым.
Йога - не только занятия по часу в определенные дни. Это изменение образа жизни для многих женщин и открытие своего рода осознанности каждый день. Это результат не только правильных упражнений
для позвоночника (особенно в технике асан), но и улучшения понимания важности
позиционирования тела.
Улучшение эффективности организма. К сожалению, вы не используете потенциал тела, за что оно
награждает общей жесткостью и болью. Благодаря йоге у вас есть шанс изменить это. Тело снова становится гибким, упругим, укрепляются мышцы и суставы.
Нормализация сна.
Отсутствие гармонии тела и разума и слишком большие порции повседневного стресса очень часто приводят к проблемам со сном -
вы спите плохо и слишком мало. Йога позволяет успокоиться, что значительно улучшает качество ночного отдыха.
Улучшение состояния суставов.
Информация о положительном влиянии йоги на суставы различна, но многие признают, что тренировка улучшает самочувствие и уменьшает болезненные ощущения.
Устранение боли в спине.
И всё потому, что причина болей в спине обычно очень проста - вы слишком мало двигаетесь и проводите много времени в неправильных положениях. Благодаря йоге можно освободить позвоночник, растягивая искривленные мышцы и делая ткани более эластичными.
Кому нельзя заниматься йогой?
Как видите, преимуществ много! Однако, прежде чем начинать, узнайте, не
являетесь ли вы теми, кому здоровье не позволяет этот вид занятий. Что говорят специалисты о противопоказаниях?
Прежде всего, это беременность. Если вы готовитесь стать мамой, следует сообщить
об этом тренеру. Это не означает, что вы больше не можете заниматься. Решение состоит в том, чтобы изменить
нагрузки на те, которые предназначены для беременных.
Второе противопоказание - менструация. Рекомендуются занятия, при которых мышцы живота не отягощены.
Остеопороз в состоянии развития - противопоказание номер три. Этот «запрет» является результатом формы упражнений - большинство из них основаны на растяжении конечностей и сильных изгибах туловища.
Также люди, у которых есть проблемы с поддержанием баланса тела, не должны
заниматься йогой. Результатом этих недугов может стать опасный коллапс.
Сильные боли в спине по неизвестной причине. Только после тщательного медицинского диагноза можно считать, что они не являются противопоказанием для физических упражнений и даже будут
полезны.
Популярные статьи:
Пасхальные символы Германии
Астрологи защищают свою профессию
Последние кочевники нашего времени
Секрет долголетия в употреблении рыбы
В столице Великобритании два мэра
|
