Реакция организма на изменения в природе

 
 
 

Ранняя осень очень хороша: каштаны, шелестящие листья под ногами, множество разноцветных овощей и фруктов. Но чем дальше, тем хуже. Ноябрь - время плохой погоды и долгих вечеров, мечтаний и тоски. Мы чувствуем себя хуже умственно и физически, наше дыхание становится поверхностным и у нас становится меньше энергии. Мы часто заражаемся инфекцией, едим больше и всё время хотим спать. Кроме того, когда мы встаём, еще темно, а когда возвращаемся с работы - уже темно. В природном биологическом цикле осень и зима - время отдыха и спокойствия - теоретическое. Жизнь имеет свой темп и требует высокой доступности и активности в течение всего года.

Тем не менее, вы не можете преодолеть реакцию организма на изменения в природе - низкие температуры и недостаток солнечного света. Искусственное освещение, к сожалению, не компенсирует эти недостатки. Солнечный свет, проникающий через глаза в мозг, представляет собой информацию, превращенную в соответствующие рекомендации для организма, и особенно для его гормональной системы. Нарастает выработка некоторых гормонов, что заставляет нас медленнее реагировать на внешние раздражители, наша интеллектуальная эффективность снижается, мы быстрее устаем и постоянно испытываем сонливость. Низкая температура заставляет кровеносные сосуды сокращаться по всему телу, поэтому внутренние органы будут хуже снабжаться кислородом, а организм будет менее эффективно очищаться от токсичных продуктов обмена веществ. Наше тело использует энергию в первую очередь для сохранения тепла, поэтому у нас меньше желания к физической активности.

Всё это звучит зловеще, но на самом деле мы не беззащитны. Есть несколько отличных способов наслаждаться здоровьем и благополучием в течение осени и зимы. Так в чем же секрет? Исключите мощные охлаждающие продукты, такие как цитрусы, молочные продукты, а также белую муку и всё, что из нее было произведено. Согласно китайской медицине, цитрусовые обладают освежающими и охлаждающими свойствами, а молочные продукты трудно перевариваются, увлажняются и охлаждаются. Помимо снижения метаболических процессов, такая пища способствует ослаблению слизистых оболочек и, следовательно, инфекциям верхних дыхательных путей. Проведите эксперимент: если у вас простуда и хрипота, оставьте молочные продукты в любой форме на несколько дней.

Осень и зима - время для супов и блюд из одной кастрюли, обязательно горячих и правильно приправленных - это время для более острых, согревающих специй: перца, имбиря и чеснока. Подогреваемые продукты также будут теплыми внутри. Запеченные фрукты лучше, чем сырые. Если сладкие булочки, печенье, йогурт, апельсиновый сок из холодильника составляют ваш ежедневный завтрак, неудивительно, что вам постоянно холодно. Такая еда будет полезна в июльскую жару, когда действительно нужно остыть и увлажнить организм, а осенью и зимой это доставит нам неприятности. Сахар и молочные продукты создают идеальные условия для размножения вредных бактерий в кишечнике, и, как известно, мы здоровы настолько, насколько здоровый наш кишечник - зона иммунитета.

Из-за сильно высушенного воздуха, как в помещении (отопление), так и снаружи (ветер и низкая температура), нам потребуется больше жидкости. Лучшим будет теплый чай с добавлением гвоздики или корицы, которые оказывают расслабляющее и сильно согревающее действие. Диета, основанная на разогреве и обязательно легко усваиваемой пище, не только поможет поддерживать тепло тела, она будет чрезвычайно полезна для людей, страдающих от усталости, депрессии, метеоризма, сонливости, холодных рук или ног или потери концентрации и склонности к инфекции.

Упрочнения, столь распространенные в эти холодные месяцы года, часто связаны с поверхностным дыханием, что означает, что если мы не обеспечим правильную дозу энергии посредством глубокого дыхания (и, следовательно, движения!), работа кишечника замедляется. Поэтому мы не оставляем прогулок или занятий спортом. Осенью это может быть йога, танцы, что угодно.

Почему диета так важна для наших жизненных сил? Есть несколько причин. Если органы хуже снабжаются кислородом и питательными веществами из-за сокращения кровеносных сосудов зимой, то тяжелое пищеварение приводит к тому, что мы становимся вялыми, сонными и теряем много энергии, сначала перевариваем, а затем выводим токсины из не переваренных остатков. Такое ослабленное тело становится восприимчивым к болезням и вирусам. Чтобы оставаться здоровым и чувствовать себя хорошо, давайте есть теплую пищу, ту, которая легко переваривается.

Коричневый рис (отлично очищает толстую кишку от запоров, предотвращает запоры и остаточные не переваренные остатки в кишечнике), Белые овощи: репа, редька, цветная капуста, кольраби, капуста. Лук, лук-порей, чеснок, свежий имбирь и другие пряные специи способствуют укреплению сопротивляемости. Стоит увеличить количество белка в рационе, в виде бобовых, орехов, яиц или баранины и говядины. Включите в свое ежедневное меню оранжевые и зеленые овощи: морковь, тыкву, брокколи и петрушку - вы снабдите организм большим количеством бета-каротина и хлорофилла, которые будут поддерживать функционирование внутренних органов, блокировать рост бактерий и вирусов в толстой кишке.

Позаботьтесь о себе изнутри, но не забывайте об удовольствиях для духа. Организуйте костер с друзьями, отправляйтесь на концерт и в поездку за город, а иногда просто отдыхайте, укутайтесь в теплое одеяло и пейте горячий шоколад, читая хорошую книгу.

 

Популярные статьи:
Новая стратегия эффективной работы
Сколько соли в соусе песто
Выставка Кулаковского во Львовском этнографическом музее
Что будет есть человечество
Опера "Собачье сердце" - в Лондоне