Хатха-йога, воздушная йога и, может быть, аштанга? Изучите четыре вида работы с телом в соответствии с философией Востока и выберите их по своему вкусу. До недавнего времени йога считалась экзотическим методом работы с телом, состоящим из сложных изгибов. Однако благодаря смелым учителям с Востока, которые решили перенести свое образование на Запад, доступ к нему стал всеобщим. К счастью, эта миграция не вызвала упадок философии. Преподавателем йоги может быть только тот, кто много лет занимается, тренируется под присмотром мастеров и знает ее корни. Благодаря строгим требованиям, йогическое послание остается чистым и непрерывным, и на Западе появляется всё больше школ, которые позволяют обычным людям заниматься глубокой практикой.

Йога - это система учений, ведущих к полной интеграции тела и разума. Ее часто сравнивают с деревом с семью уровнями. Основу составляет йама и нийама, или обязанности практикующего, или моральные принципы и духовные порядки; асаны, то есть менее сложные физические позиции; пранаяма или контроль дыхания; пратьяхара, изъятие чувств и плод дерева, дхарана, дхьяна и самадхи, то есть концентрация, медитация и полное объединение, соответственно.

У большинства из нас йога ассоциируется лишь с асанами или физическими положениями, которые ведут тело к полной физической форме и гармонии. Использование только этого уровня, хотя и неполное, также уместно, но является небольшой частью этой прекрасной философии. Однако не всем нужно идти по этому пути духовно, хотя это относится и к более продвинутым адептам. Йогу можно разделить на много школ, и каждая из них, хотя их цель схожа, делает упор на другие аспекты.

Самым популярным методом на Западе сегодня является йога Айенгара или хатха-йога, которая обязана своим именем великому, ныне покойному мастеру Б.К.С. Айенгару. Он был индийским учителем, который первым перевел свое образование на Запад. Его институт в Пуне продолжает работать и обучает будущих учителей со всего мира. Хатха-йога делает упор на практику асан с помощью различных инструментов, таких как ремни, блоки, одеяла и лестницы. Благодаря им, даже начинающий йог способен справиться с трудной асаной. Как только вы освоите физическую часть, можете начать изучать, как контролировать свое дыхание, что помогает правильно направлять энергию в тело. Хатха также означает дисциплину. Можно достичь лучших результатов, практикуясь каждый день под наблюдением обученного мастера.

Йога-нидра - это очень спокойный метод работы с телом, идеально подходящий для начинающих и тех, кто не любит больших усилий и ценит глубокое расслабление. Нидра сочетает в себе простые предметы, которые успокаивают тело, а затем использует медитацию, чтобы полностью успокоить сознание. Нидра - это восстановительный метод, который будет хорошо работать после тяжелого дня, а также во время длинных выходных, потому что он поможет восстановить силы. Нидра помогает мягко растягивать и гармонизировать вибрирующие мысли. Этот метод оценен переутомленными людьми. Во время занятий они учатся налаживать диалог с собой и отдыхать в собственном интерьере.

Воздушная йога. Этот метод появился в школах сравнительно недавно. В ней используются прочные гамаки, которые помогают избавить суставы от веса. Все традиционные позиции, которые изначально выполнялись на коврике, теперь выполняются в воздухе. Этот метод заставит перестать бояться высоты, выработать координацию движений и сделать все мышцы более гибкими, не повреждая суставы и позвоночник. Воздушная йога идеально подходит для перевернутых положений, которые зачастую проблематичны для начинающих. Она также подойдет людям, у которых проблемы с коленями или позвоночником.

Аштанга йога. Этот метод характеризуется скоростью и высокой динамикой движений. Его цель - полностью очистить и укрепить тело. Аштангу могут практиковать люди в хорошей физической форме, а также те, кто хочет улучшить состояние своего тела. Практика метода связана с древним текстом йоги Коринфа, которому учил мастер Кришнамачарья. Аштанга - это синхронизация асан с дыханием. Их сочетание приводит ученика к быстрому физическому развитию, а ум - к глубокому спокойствию. В то время, как в хатха-йоге упор делается на работу с учителем, цель аштанги - подготовить ученика к самостоятельной практике.

Преимущества практики йоги. Эффективное и гибкое тело, лучшая координация движений и большая работоспособность тела - это всего лишь несколько физических выгод от практики асан, но есть много других. Во время регулярной практики (по крайней мере 2-3 раза в неделю) мы учимся прислушиваться к потребностям тела и позволяем мыслям свободно течь, не осуждая их. Здесь мы неожиданно получаем ключ к работе с умом, учимся принимать настоящий момент и отдыхать в нем с полной открытостью и сознанием.

Цель йоги - полная интеграция людей на всех уровнях. Поэтому асаны являются лишь прелюдией к настоящей медитации. Правильное выполнение помогает лучше переносить стресс, развивает концентрацию, и наше тело перестает быть проблемным правителем, чьи прихоти вызывали боль и болезнь. Йога также работает с энергией. Уже после двух месяцев практики мы видим рост жизненных сил, сон будет качественно лучше, а отношения с людьми приблизят нас к миру. Лучший пример - имя мастера. Б.К.С. Айенгара, который занимался йогой более семидесяти лет. Будучи 90-летним мужчиной, он обладал крепким здоровьем и неиссякаемой жизненной силой. Он время от времени обучал и выполнял самые сложные асаны, которые поражали даже его младших учеников.
 

Популярные статьи:
Привычка извиняться
Принцип бизнеса: сначала попробуй – потом покупай
Гуцульщина в истории государств
Туристическая Венгрия
Мастер кулинарных рецептов